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原帖由 711MF 於 2008-8-26 15:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-26 15:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 動作上其實差唔多,只係個節奏既唔同 就係尼樣勒,,,個節奏唔同.... 我就重未搵到我個節奏
原帖由 711MF 於 2008-8-27 23:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley 兄每圈時間好平均喎
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原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-28 22:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 泰基杯唔諗咁多啦,條路未跑過,又有起伏,希望55分完成
原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-29 00:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley兄: 星期日個比賽我個 target 同你一樣 wor,會唔會到時真係拍住一齊衝線呢? 果日我諗住開頭都係跑慢少少唔同人搶,跑順咗先慢慢加速,回程既時候因為落斜會順住咁跑快d,咁 ching 你到時有冇諗 ...
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原帖由 michaelyw 於 2008-8-31 15:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 題外話: stanley 兄若有機會在 10km 完成 45分鐘,若在9、10月期間稍加長課,1:50 半馬應不是難事,可考慮將11月的半馬比賽目標提升為1:45,嘗試保持5:00m/km 的速度應不太難。
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原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-31 16:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 8月小記 跑步里數:147K 體重:150lbs (月頭) ->148lbs(月尾)
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2008-8-31 23:06 上傳
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