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樓主 |
發表於 2011-3-27 13:03:48
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趁新鮮, 寫番個賽後報告先!
27/3 Tolo 10K
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今日天氣, 濕度都唔錯, 實在係做好時間既好機會, 可措我把握唔到...
本來想早點上線, 唔使開始人迫迫, 但係要等跑友, 最後都係排到好鬼後.. 今日原本想試下頭5K KEEP 4'/k, 但人迫之下, 個頭已經開得唔好, 頭2K 8'11".
之後回程, 3-4K, 8'14", 心知SUB 40無機, 即刻目標頓失, 跌曬WATT, 一路遊走到8K個人先醒番D, 都未試過跑10K去到8K爆都唔爆下.. 諗起MT喎句 "跑10K, 唔跑到死死下不如唔好跑", 覺得好慚愧.. 即時加番D力, 最後2K先跑到4'/K... 唉...
今次段速好差, 我諗係自己信心不足加唔夠決心所致.. 中段HEA得太緊要.. 記得上次石門10K均速KEEP得好好, 又有盡力去跑, 如果嗰次比自己有8分, 我諗我今次只可以最多比自己6分剛剛合格..
點都好, 今次都算係自己10K新PB, 不過仲未見到40分(其實盡力都應該見到40但穿唔到).. 我之前有詳細睇過大俠練跑BLOG, 主要係參考大俠破40之前既練習強度, 見大俠穿40之前可以跑IN 1K*8 每SET 3'45" 7分連休.. 小弟自問而家未做到, 不過呢個將會係一個好好既指標!!
SUB40之路仍然有段距離, 我會繼續享受每一課跑步練習, 今年秋冬將會係我報仇之時!!
分段如下:
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0-2k 8'11"
3-4k 8'14"
5-6k 8'31"
7k 4'16"
8k 4'10"
9-10k 8'02"
Total 41'25" (PB)
PS: 雖然賽果唔係好滿意, 不過, 好開心今日終於和MT, 奶奶, 大俠相認. MT同奶奶果然好吹得, 短短數分鐘已經比到好多有用意見小弟! 大俠果然係好COOL, 見佢跑10K輕鬆到好似JOG緊咁.. 果真高人一名!
[ 本帖最後由 大B 於 2011-3-27 20:22 編輯 ] |
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