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24.1. 2010 北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑

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發表於 2010-1-2 00:11:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
24.1. 2010 北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
由於距離
渣打只得 9個禮拜,大家報了名參加馬拉松及半馬的跑友都要開始增加練習長課, 為了吸引更多人一齊練, 增加熱鬧氣紛, 所以我揀一些合適練習又少人知的路線, 吸引大家一起黎練, 地點係沿著上水梧桐河及雙魚河跑, 因此處車少路寬, 95% 是平路最合適練全馬及半馬均速, 今次由北區與屯門大西北黎一次 CROSSOVER 合作搞一次長課練習, 自已都是半個北區友也應該幫手搞旺下北區, 等多些人仕及跑友認識北區有好地方練跑.

日子訂在 2010 1 24 較合適, 路線長度可分 10K , 20K 30K 地點是沿河跑, 希望能安排到每 1K設有標記, 但因路口較多, 希望那些當天不跑或上午有比賽的跑友, 可以下午來幫手做義工, 現附上我初步建議的路線及今天( 1/1/2010)與北區跑友試跑的相片給大家參考, 請大家先過目及早日報名.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661


24.1. 2010
北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑

日期:2010.1.24 (星期日)
集合地點:北區運動場
行程時間:1400集合 / 1430出發 / 1730返回運動場 / 1830開餐
參加人數:最多30
服裝:長跑網綠色戰衣 (如有的話)
路線:由水上北區運動場出發跑往梧桐河及雙魚河再跑回北區運動場

長路線30K : 北區運動場 - 沿梧桐河及雙魚河單程 13.公里x2 = 26.公里 回運動場再跑10圈

中路線20K : 北區運動場 - 沿梧桐河及雙魚河來回程 20 公里

短路線10K : 北區運動場 - 沿梧桐河來回程 10.公里

注意事項:
1.
幣儲物櫃,自備鎖頭或 5元硬幣

2. 北區運動場有男女更衣室可洗澡
3. 會安排水站及香蕉供應(大家夾錢買)


1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2.
本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.
活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4.
若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。



  
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1./ Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post, sorry !

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發表於 2010-1-2 00:16:23 | 顯示全部樓層
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1./ Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post, sorry !
2./ 亞平 ( 跑30K+ 晚飯 )

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發表於 2010-1-2 00:20:12 | 顯示全部樓層
咪住...新界西我又報左30K...新界東又30K...WONG SIR 你要我一日來跑60K..由新界西跑去新界東?

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發表於 2010-1-2 00:30:06 | 顯示全部樓層


不如各位集中在新界東約跑 POST 度報名...以免引起混亂!
http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7775&highlight=
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