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肥佬變氣袋 練跑3年狂減50磅

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發表於 2010-1-2 06:41:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
肥佬變氣袋 練跑3年狂減50磅
(明報)2010年1月2日 星期六 05:10

【明報專訊】踏入2010年,新年願望人人有,唯有坐言起行才能夢想成真。黃意強昔日是個180磅、36吋腰圍的重量級肥佬,幾近跑不動的他終於立下決心跑步瘦身    ,花了3年時間變身130磅、擁有28吋「纖腰」的氣袋。天下不會無難事,但阻不了黃意強的決心、恆心與鬥心;沒有捷徑,黃意強的減肥血淚史是一步一步跑出來的。

「睇吓我張相,就知跑步真係減到肥!」黃意強勉勵一眾立志減肥追求健康的人。坐在跑道旁邊說來輕鬆,回想8年前是尿酸、膽固醇和血壓全部超標的「住家肥佬」,幾年間跑走50多磅,黃意強說﹕

「成家立室後,生活漸漸穩定便開始『發福』,高峰期達185磅。望著不及格的驗身報告,逃避不了,跑吧!」

坐言起行不難,持之以恆才是考驗。聽罷黃意強如數家珍的訴說減肥三部曲,今天一身輕盈的氣袋身段確是得來不易。

帶氧運動是減肥良方,但天寒地凍去游水未免太慘,添置單車器材又怕麻煩,於是黃意強選擇最方便的跑步。豈料跑了2個月便因腳痛放棄,辛苦跑掉的3磅回來了。黃意強說﹕

「跟人跑其實大錯特錯。別人在運動場慢跑一個圈不用兩分鐘,我兩分半鐘都完成不了;加上我太重磅,亂跑容易傷及關節。」

既然減磅燒脂才是當前急務,於是從半行半跑重新出發﹕「不夠氣、不夠力,連行帶跑都走不了10個圈。但我沒有放棄,捱了半年終於減去10磅。」為加強四頭肌保護關節和提升心肺功能,黃意強會行樓梯,拾級而上至頂樓再乘升降機回地面﹕「從前行5層已經氣喘如牛,現在行一百幾十層已非難事。」

一年來的汗水沒有白費,黃意強的150磅身影終在2003年出現於10公里的賽道上,並於翌年挑戰半馬。他說﹕

「有了10公里的根基,跑半馬其實不難,但別忘減肥成效與辛苦程度成正比,150磅的體重維持了一段長時間。我知道,全馬才是真正的關口。」

縱使黃意強說「半馬上全馬是10倍困難」,但大無畏的他還是淚流滿面的完成人生首個馬拉松,那是2005年的韓國    。黃意強笑說﹕

「半馬上全馬的難度,好比當年由懶洋洋的肥佬毅然去練跑一樣,真是終極困難!但看著體重由150磅突破至140、130磅,那是用汗水換來的成果,怎能隨便放棄?」

加盟全馬大軍後,黃意強每周的訓練量平均100公里,即使暑假「收咧」亦有60公里,難怪體重能一直維持在130磅。拿起舊照看著昔日的啤酒肚,黃意強直言不敢想像能有今天的成績﹕「超過5年沒見的同事以為我生cancer(癌症)!」奇蹟沒有發生在黃意強身上,消失的脂肪和膽固醇全靠他一步一步的跑掉,他說﹕

「跑步的確令我少了時間留在家中,但從前在家裏也只是看電視,無甚建樹……其實有時間上網、看電視便有時間跑步,換來是身體和心理健康,反而更多家庭活動。」

黃意強堪稱跑壇的瘦身代言人,但他分享的其實不止是減肥心得,還有積極和堅毅的人生態度。

文﹕李思詠

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發表於 2010-1-2 21:02:32 | 顯示全部樓層

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發表於 2010-1-3 00:15:28 | 顯示全部樓層
好犀利呀, 我高峰有215lb, 依家有185磅, 我要努力減到ching咁輕.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-1-4 13:59:39 | 顯示全部樓層
    我高峰時 24xlb
    家陣 19xlb
    用左一年唔駛..........  

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    發表於 2010-1-4 14:23:05 | 顯示全部樓層
    每次看完這些故事,都總會有一份鼓勵的感覺.

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    發表於 2010-1-5 14:05:03 | 顯示全部樓層
    好認同佢果句: 有了10公里的根基,跑半馬其實不難......我知道,全馬才是真正的關口.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-5 14:40:42 | 顯示全部樓層
    其實好多 ching, 都有同一經歷 , 講真前幾年,. 我咪又係响屋企襟畸寶個 remote, 貪佢台多 ,
    坐响 sofa 度一路係甘轉台 , 漫無目的, 天天放工後如是 , remote 都襟壞
    心理關口係幾時可以持之以行去跑落去。
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