米拿練跑記錄

miller · 發表於 2008-9-8 11:15:03

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:10 編輯 ]

miller · 發表於 2008-9-10 13:47:03

..........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:10 編輯 ]

edwinc · 發表於 2008-9-10 20:24:00

利害, 想必miller兄肌肉強度非常好, 幾乎所有training都係intense/tempo training, 令人羨慕
我不行, 如果LSD比例少過五成就會開始積傷, 久則入廠

有興趣知閣下resting heart rate 低唔低得過50?

ChARsoN · 發表於 2008-9-10 23:31:05

我而家有一半以上練跑時間都係interval

其餘就係中課或短課隨意跑
再其餘就係弄潮~
打算游埋呢個9月就專注番練跑

miller · 發表於 2008-9-11 12:17:37

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:11 編輯 ]

spmho · 發表於 2008-9-11 13:02:06

原帖由 miller 於 2008-9-11 12:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我o既rest heart rate應該係34-40…呢兩日overtrain…今朝我自己都feel到好急﹙d心跳﹚，不過黎緊兩日都唔使跑，仲有時間恢復…

其實我都知我o既programme唔值得學，受傷o既機會唔細架…尤其係諗住跑半馬以上 ...

咁又唔好咁講
每個人練習既模式都唔同，無可能照跟人地個programme
總之大家知道每一個programme練習目的就得啦，點做可以自己adjust

miller · 發表於 2008-9-11 14:43:46

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:12 編輯 ]

大圍新跑手 · 發表於 2008-9-11 19:52:04

原帖由 miller 於 2008-9-11 14:43 發表

 登錄/註冊後可看大圖

10/9 - 12km tempo run

早一日o既快tempo 12km搞到呢日回唔切，成日都好攰而且大腿不舉！仲有，就係腳板有少少甩皮…好在未真係甩，只係少少離開左…

不過因為黎緊兩晚都無辦法跑，唯有死頂12km，當然速 ...

塊皮離開咗就一定會甩，你離開左果塊皮有幾大度呀? 我上次果塊比個5蚊銀仲要大d，唔好話跑就算行路既感覺都好似怪怪咁，佢唔甩我自己都頂唔順整鬼甩佢，希望呢塊皮唔會影響到米拿兄來緊星期日既比賽啦。

miller · 發表於 2008-9-12 13:57:30

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:12 編輯 ]

大圍新跑手 · 發表於 2008-9-12 17:40:49

原帖由 miller 於 2008-9-12 13:57 發表

 登錄/註冊後可看大圖

呢樣野我都經驗豐富…不過真係好搞笑，而家完全無事，加上星期四五無跑，完全無問題…

聽日都諗住jog番轉6km…

果然係長跑網鐵人，我就偷懶幾日冇跑，諗住星期日8K短短地跑盡佢，試吓自己可以跑得幾快。

miller · 發表於 2008-9-12 17:53:03

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:13 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2008-9-12 19:12:29

就算俾到你跑朝早都起碼超過28度, 想晚跑又要等到深夜..., 總之一句講晒, 今年9月係唯一"多數都未加得強度"既月份, 今年9月已經過左40%

http://www.hko.gov.hk/wxinfo/ts/ ... otherwxi&rwx&addbar

22號及過後例外(秋分)

[ 本帖最後由大隻添跑手於 2008-9-12 20:08 編輯 ]

spmho · 發表於 2008-9-12 22:18:38

原帖由 大隻添跑手 於 2008-9-12 19:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

就算俾到你跑朝早都起碼超過28度, 想晚跑又要等到深夜..., 總之一句講晒, 今年9月係唯一"多數都未加得強度"既月份, 今年9月已經過左40%

http://www.hko.gov.hk/wxinfo/ts/ ... otherwxi&rwx&addbar

22號及過後 ...

算啦....你都話自己「快到無影」...
練唔練都係咁快到「無影」架啦...

miller · 發表於 2008-9-16 23:17:34

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:13 編輯 ]

miller · 發表於 2008-9-16 23:21:04

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:13 編輯 ]

miller · 發表於 2008-9-16 23:28:04

..............

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:14 編輯 ]

miller · 發表於 2008-9-16 23:33:07

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:14 編輯 ]

miller · 發表於 2008-9-18 22:53:11

..........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:15 編輯 ]

oscar · 發表於 2008-9-19 09:43:03

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

miller · 發表於 2008-9-19 13:54:24

..........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:15 編輯 ]

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

米拿練跑記錄

回復 183# 的帖子

回復 188# 的帖子

回復 190# 的帖子

回復 198# 的帖子

oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	199^# 發表於 2008-9-19 09:43:03 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報