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樓主: oscar

約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課

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 樓主| 發表於 2010-1-12 00:01:31 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-12 10:04:26 | 顯示全部樓層


小弟自己跑多幾課先敢跟你地跑...上年全年計得5課有20k ...仲要冇一課多過25k...

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發表於 2010-1-12 11:33:08 | 顯示全部樓層
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-11 17:43 發表


佢地傻架,果次跑公庵佢地回程都係跑4:xx,聽講有一k 4:00...我頂唔順呀...點解要練得咁辛苦...
o甘癲?長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦,所以parco 爸o甘鍾意練長課 ,練速度點吹水呀

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發表於 2010-1-12 11:36:19 | 顯示全部樓層
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表
o甘癲?長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦,所以parco 爸o甘鍾意練長課 ,練速度點吹水呀


練跑我走5分幾先講到野炸...
美津比賽測試...走4分幾..最多講到兩句....

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發表於 2010-1-12 11:46:40 | 顯示全部樓層
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表
o甘癲?長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦,所以parco 爸o甘鍾意練長課 ,練速度點吹水呀


佢地4分都吹到呀...當日既傻人有 : P哥/威威/鬼影/壞人/抄神...

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 樓主| 發表於 2010-1-12 12:02:06 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-12 12:07:07 | 顯示全部樓層
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-12 11:46 發表


佢地4分都吹到呀...當日既傻人有 : P哥/威威/鬼影/壞人/抄神...
全部都係快腳,唔怪得吹得起啦,4分幾我吹條毛都吹唔起啦

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:13 編輯 ]

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發表於 2010-1-12 12:09:59 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 2010-1-12 12:02 發表
PB同我跑澳馬個陣,4'4x都同我傾到計喎!應該無問題!
可能係同你吹完,就跟唔到你 ,你衰,害人精。
pb,壞人又話去莎樂美呀,不如28/1晚 or 30/1晚去食啦?

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 樓主| 發表於 2010-1-12 12:12:14 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-12 15:28:51 | 顯示全部樓層
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 12:09 發表
可能係同你吹完,就跟唔到你 ,你衰,害人精。
pb,壞人又話去莎樂美呀,不如28/1晚 or 30/1晚去食啦?


蟻也...
我不在港呀...
1/27-2/1不在港...
再排排個期啦...

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發表於 2010-1-12 15:39:33 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 2010-1-12 12:12 發表
莎樂美係邊架﹖

荃灣呀,
pb 再約啦。
711MF 該用戶已被刪除
發表於 2010-1-13 14:26:18 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-13 14:53:40 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-13 14:54:17 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:53 發表
eee.....都有五條友喎!


5個快腳....

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 樓主| 發表於 2010-1-13 14:57:48 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-13 15:09:55 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:57 發表

重申一點,我地只會用5'一k左右黎跑ge,一定慢過你半馬個速度!


通常約跑都係講慢最少10%....
照計...即是當日你地保守會4'30"/K...
加甜品...吹住水走4'30"/K...

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發表於 2010-1-13 15:14:21 | 顯示全部樓層
花生都未定架

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發表於 2010-1-13 15:17:06 | 顯示全部樓層
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:14 發表
花生都未定架


奶奶...
幾時揍我去莎樂美呀....

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發表於 2010-1-13 15:19:38 | 顯示全部樓層
27/1 得嗎?

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發表於 2010-1-13 15:20:40 | 顯示全部樓層
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:19 發表
27/1 得嗎?


之前講左啦...1/27不在HK...
1/26啦..
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