2010年逄星期日，渣打全馬長課操練 (第二回 2010.1.31)

超人阿四

Can't join you this time because of CCM tomorrow

Enjoy!

ram

人工智能報名:
1. 圍圍 (A線)
2. 街坊鄭(A線,三個半小時,怕番唔到終點,唔洗等我,因要同大大飲茶)
3. Daniel 8:15 雙橋等 (雙橋---梅子林(引水道尾) -> 大埔元洲仔 --> 梅子林 )
4. hkyen 8:15 雙橋等 路程同daniel一樣~~都未跑過咁長~睇下返唔返到沙田啦 哈哈
5. ram (小弟慢腳,會7:15起步 沙田運動場 > 馬鞍山運動場 > 大埔元洲仔公園 > 馬鞍山運動場 > 沙田運動場約34km (不熟路,不上梅子林了) 不要等小弟,唔知跑唔跑得晒....

[ 本帖最後由 ram 於 2010-1-16 22:42 編輯 ]

hkyen

今日我都有去呀 但認唔到咁多位師兄 下次去沙田join先
今日好鬼曬呀 我著blue color背心　跑跑下唔著tim　由恆安去大圍去大埔水浪war返恆安 熱到我死

街坊鄭

一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

lorena

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

好勁呀!繼續努力呀!

全馬

小弟兩個月前打攬球時拉傷大腿後筋引發坐骨神經痛, 上星期試跑失敗, 已放棄今年的全馬賽事。
到時慢遊三條大橋, 拍照留念後會上車。各位CHING CTSE 一定要保重身體, 努力吧!!

*現正接受針炙治療, 希望兩個月後無事。現在以踩單車作替代運動。
踩車完全無事, 可能因為無用腿後肌的原故。

runrun

原帖由 全馬 於 2010-1-18 09:50 發表

                               
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小弟兩個月前打攬球時拉傷大腿後筋引發坐骨神經痛, 上星期試跑失敗, 已放棄今年的全馬賽事。
到時慢遊三條大橋, 拍照留念後會上車。各位CHING CTSE 一定要保重身體, 努力吧!!" />" />

*現正接受針 ...

師兄要好好保重啦！希望你能 好快復原，好快再重踏跑道啦！

kf

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

強ar! 鄭兄越操越fit , 老渣冇難度啦!

街坊鄭

KF:昨天跑了多少時間呀,我返家後都訓了三小時,體力先復完.

停雲

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

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停雲

原帖由 全馬 於 2010-1-18 09:50 發表

                               
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小弟兩個月前打攬球時拉傷大腿後筋引發坐骨神經痛, 上星期試跑失敗, 已放棄今年的全馬賽事。
到時慢遊三條大橋, 拍照留念後會上車。各位CHING CTSE 一定要保重身體, 努力吧!!" />" />

*現正接受針 ...

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kito807

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

ching 好野~~ 勁呀~

大圍新跑手

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

街坊鄭毅力過人, 好嘢~
你頭像拖住手果位ching，係大圍街坊loban~

大圍新跑手

原帖由 hkyen 於 2010-1-17 12:03 發表

                               
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今日我都有去呀 但認唔到咁多位師兄 下次去沙田join先
今日好鬼曬呀 我著blue color背心　跑跑下唔著tim　由恆安去大圍去大埔水浪war返恆安 熱到我死

hkyen ching:
星期日回程果陣太陽曬到正真係好熱, 好彩沿途可以補水先頂到咋~
來緊24/1有比賽，下回長課順延到31/1...有興趣既到時一齊操啦~

或者可以join馬鞍山街坊操上斜，聽落好有挑戰性，資料參考以下連結post#1709

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=5367&goto=lastpost#lastpost

大圍新跑手

原帖由 全馬 於 2010-1-18 09:50 發表

                               
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小弟兩個月前打攬球時拉傷大腿後筋引發坐骨神經痛, 上星期試跑失敗, 已放棄今年的全馬賽事。
到時慢遊三條大橋, 拍照留念後會上車。各位CHING CTSE 一定要保重身體, 努力吧!!" />" />

*現正接受針 ...

全馬兄:
真係唔好彩, 不過可以用另一種方法享受比賽都唔錯~

全馬

原帖由 大圍新跑手 於 2010-1-19 09:48 發表

                               
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全馬兄:
真係唔好彩, 不過可以用另一種方法享受比賽都唔錯~hgj091" />" />hj

其實我都好驚自己到時"死唔憤氣"跑埋落去...

wongc

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 09:15 發表

                               
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一生第一次跑36k,除了回程梅子林下山,大腿落一步痛一步之外,全程步伐都好暢順.連休4小內番運動場(只在回程梅子林下山後,休息了10分鐘)

街坊, 果然勁!!!!  我個program最長個課都係32K.  咁渣馬點夠你跑?  等埋呀唔該!!!!!

wongc

原帖由 全馬 於 2010-1-18 09:50 發表

                               
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小弟兩個月前打攬球時拉傷大腿後筋引發坐骨神經痛, 上星期試跑失敗, 已放棄今年的全馬賽事。
到時慢遊三條大橋, 拍照留念後會上車。各位CHING CTSE 一定要保重身體, 努力吧!!" />" />

*現正接受針 ...

全馬ching, 你嘅決定好英明!!  千奇唔好整到傷上加傷, 咁先長跑長有.  如果你驚到時唔記得又或者勒唔住, 咁你可以著多幾件衫, 帶架大相機, 咁咪想跑都跑唔到啦.

到時見到我記得同我影多張相喎!!!!

大圍新跑手

原帖由 全馬 於 2010-1-19 16:49 發表

                               
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其實我都好驚自己到時"死唔憤氣"跑埋落去...

明白~
仲有幾星期養傷, 以你個底咁厚, 如果到時個傷冇咩野既, try try la~

kf

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-18 14:03 發表

                               
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KF:昨天跑了多少時間呀,我返家後都訓了三小時,體力先復完.

今日先睇到個post添 ,我跑咗1:54:5x , 慢自己個pb小小 , 盡咗力都收貨架la