2010年逄星期日，渣打全馬長課操練 (第二回 2010.1.31)

stephen

嚟紧12月24日join大西北试跑，1月31日及2月7日都有比赛。请问2月21日，渣马前一个星期日还会安排吗！

零下十度

圍圍.31號搞唔搞長課啊~~

luhui

大圍Ching，31/1我也想參加啊 !!

大圍新跑手

原帖由 stephen 於 2010-1-22 11:53 發表

                               
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嚟紧12月24日join大西北试跑，1月31日及2月7日都有比赛。请问2月21日，渣马前一个星期日还会安排吗！

stephen兄:
21/2 離渣打1星期咁近唔會再操長課啦, 而且果日有馬鞍山8K賽~
31/1, 7/2 比賽加油呀, 預祝走到好成績~

大圍新跑手

2010.1.31 長跑網 x FACEBOOK 渣打全馬長課聯合操練
活動連結：http://www.facebook.com/home.php?#/event.php?eid=271185066033&index=1

集合地點：沙田運動場
出發時間：8:00am (建議參加者提早到場熱身)
完成時間：11:30回到運動場，cool down沖身後一齊食lunch。

路線距離：
沙田運動場 ---> 大圍 ---> 城門河雙橋 ---> 大埔元洲仔 ---> 城門河雙橋 ---> 梅子林 ---> 沙田運動場 (全程約31.5K，梅子林路段為上落斜各約2.8K)

路線圖：http://www.mapmyrun.com/route/hk/nt/960126456020338630

歡迎各位有興趣一齊跑既朋友參加，大家可因應自己能力及操練安排，自行決定路線加長或收縮短距離及出發時間。
長跑網人工智能報名:
1. 大圍新跑手
2. 零下十度 (預埋妳)
3. luhui
4.
5.
6.



[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2010-1-27 16:20 編輯 ]

luhui

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kito807

我想問下你地到大埔元洲仔大約幾點?

街坊鄭

我要睇定今星期日友情去馬是否跑黃昏時段.因黃昏時間我跑不到.如跑黃昏我就來啦.

shogikin

各位午安,

2010渣馬祝捷會Mar.7(韓燒自助餐)
明天下午(28/1)正式公開報名

經過1星期會員優先報名後
反應熱烈,座位有限,先到先得!!
請密切留意"跑手自由講場"最新公佈

Kin in Running

大圍新跑手

原帖由 kito807 於 2010-1-27 11:30 發表

                               
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我想問下你地到大埔元洲仔大約幾點?

傑ching:
如果用5'/K平均速度來計, 我地去到元洲仔應該大約9:15度啦~
你係咪諗住自己跑去果度join?

大圍新跑手

原帖由 luhui 於 2010-1-27 11:14 發表

                               
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luhui兄: 到時係運動場直路尾等~

大圍新跑手

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-27 11:33 發表

                               
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我要睇定今星期日友情去馬是否跑黃昏時段.因黃昏時間我跑不到.如跑黃昏我就來啦.

街坊好勤力.....等你消息啦~

kito807

原帖由 大圍新跑手 於 2010-1-27 12:58 發表

                               
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傑ching:
如果用5'/K平均速度來計, 我地去到元洲仔應該大約9:15度啦~
你係咪諗住自己跑去果度join?

係呀, 有咁ga 打算
不過我星期六下午會操長課, 第二日對腳生性的話, 我9點左右係大王爺廟0個度 拉下筋踢腿等你地, 跟你地上轉梅子林
到時我著網衫, 你地見到我就打個招呼, 見唔到我就唔使等喇......  

thanks~~

luhui

大圍兄 :
收到。
不過我要5分半/K，希望不會累街坊

mill

圍圍, 我都好想來跑, 但上午在屯門比賽, 離唔到了,
跟住2月7日(星期日)又有比賽, 又係離唔到.

2月14日可以來呀!

街坊鄭

mill 姐,你都好勤力,周圍去比賽.

mill

原帖由 街坊鄭 於 2010-1-27 13:56 發表

                               
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mill 姐,你都好勤力,周圍去比賽.

邊夠你勤力呀! 我都係玩吓啫!
今個星期日跑屯門, 下個星期跑西貢, 初三跑發財跑, 同228跑渣打.
你有無報渣打呀?

大圍新跑手

原帖由 kito807 於 2010-1-27 13:23 發表

                               
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係呀, 有咁ga 打算
不過我星期六下午會操長課, 第二日對腳生性的話, 我9點左右係大王爺廟0個度 拉下筋踢腿等你地, 跟你地上轉梅子林
到時我著網衫, 你地見到我就打個招呼, 見唔到我就唔使等喇......" />" />  ...

傑ching, 我諗得你架...啱啱星期日北區長課一齊跑過啦~
你都好勤力呀, 不過小心腳仔, 星期六跑完長課星期日慢慢jog下recover好啦~

大圍新跑手

原帖由 luhui 於 2010-1-27 13:35 發表

                               
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大圍兄 :
收到。
不過我要5分半/K，希望不會累街坊

ching唔好咁講, 我走長課速度都係差唔多, 而且到時唔同速度既人都有, 如果識路就冇問題啦~

大圍新跑手

原帖由 mill 於 2010-1-27 13:41 發表

                               
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圍圍, 我都好想來跑, 但上午在屯門比賽, 離唔到了,
跟住2月7日(星期日)又有比賽, 又係離唔到.

2月14日可以來呀!

mill姐:
比賽加油呀, 掃返個獎返來啦~
14/2 應該都會操, 到時預埋妳啦~