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大腿靜脈曲張

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發表於 2010-1-17 12:49:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近期不斷增加k數,為馬拉松準備。不過,我的右大腿內側近膝蓋之靜脈有曲張之積象,每當練完長課後,便有輕微不適之感覺,象有小小抽住既感覺,想問問有沒有方法可減輕此問題?

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發表於 2010-1-18 13:46:50 | 顯示全部樓層
My advice to you:

1. 跑步後不應立即停下. 應最少慢跑/快步行不少於5-10分.
2. 做cool down時, 人臥地上把雙腳靠牆抬高好讓血液回流.
3. 穿壓力襪或calf compression guard.

Good luck!

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 樓主| 發表於 2010-1-18 18:48:40 | 顯示全部樓層
謝謝!希望可減輕啦! thanks!!!
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