小弟想跑步減肥但有些少問題想問

ngtm1

我本人現大約有200磅左右 高有17x左右 但我不知道好不好開始用慢跑來減肥啊
因為聽講我咁重去跑的話會好傷對腳 咁我應該要點做呢

cakk

你同我一樣 我都係 2百一十幾磅 17x左右
以我來說 我無去在意會跑傷
只是一開始慢慢跑,不過只要唔好太勉強自已..循序漸進 慢慢跑 然後慢慢越跑就會越耐
速度都會慢慢上升 到d肌肉完全適應你ge運動量就基本習慣晒...好快減到肥
耐性同毅力非常重要 加油

odinmusashi

原帖由 ngtm1 於 2010-1-23 22:45 發表

                               
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我本人現大約有200磅左右 高有17x左右 但我不知道好不好開始用慢跑來減肥啊
因為聽講我咁重去跑的話會好傷對腳 咁我應該要點做呢

Why not?

Just run slowly and always "listen" to your feet.  If they hurt, then take a break or run even slower.

Running or jogging regularly is very effective for weight reduction/control and can improve your heart health and overall fitness.

But you should always adopt health diet for weight reduction/control.

Remember a can of coke gives you around 300kcal and you need to run about 20 minutes to burn such calories.

齋老味

同意各 ching 所講
我 23xlb 開始減
開始主要係游水同埋去健身室踩單車同跑機
發覺效果唔算太好
所以上年八月開始去運動場跑圈

分享下經驗
雙膝真係變成傷膝
雖然我每次半個鐘只係行多過跑
但係頭果兩三個月都因為唔適應咁大既運動量
搞到上落樓梯都膝痛!!!  

不過四個幾月後既今日
膝頭已經冇乜痛
可能因為小弟大腿肌肉夠力
或者係天氣較凍
家陣可以一口氣跑 12k 街 (超慢 80mins)
體重仲去到 190lb!!!  

總結
想唔傷膝就要量力而為
唔好太拼命
要有充足休息
提議買膝帶
加強大腿肌力
加油~~~~~~~~~~~  

pires7

跑步減係好開始, 不過亦只係令身體增加支出, 有一點好重要, 亦都係所有出色跑手都注重的, 就係收入...即係食野, 要好好管理自己的飲食呀! 加油!