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黎依度做一個跑步減肥的進度記錄(2月20日更新)

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發表於 2010-1-27 22:27:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
第一次來到依個網站,睇到好多師兄師姐的減肥成功個案,等小弟都來做番個跑步減肥的進度記錄先.(因為重新買了個電子磅,修正之前的磅數)
現時方法係晚上六點食晚餐,八點半後慢跑半小時至45分鐘,跑完之後只會飲水,如果十點幾鐘開始肚餓就食個蘋果.
望各位師兄師姐多多指教.

2010年
1月20日 2.3k   (161磅)
1月21日 2.3k
1月22日 2.6k
1月23日 2.6k
1月24日 休息
1月25日 3k
1月26日 3.3k
1月27日 3.3k
1月28日 3.6k
1月29日 休息
1月30日 4.3k
1月31日 4.6k
2月01日 4.7k  (158磅)
2月02日 休息
2月03日 5k
2月04日 5k
2月05日 5k
2月06日 5k
2月07日 休息  (156.5磅)
2月08日 5.3k
2月09日 3.3k
2月10日 4.6k
2月11日 4k  (這幾天有心魔不停地叫我放棄)
2月12日 休息  (155.5磅)
2月13日 休息
2月14日 休息
2月15日 休息
2月16日 休息
2月17日 3.3k
2月18日 3.6k
2月19日 6k
2月20日 5k  (153.5磅)

[ 本帖最後由 KENCHAN 於 2010-2-20 22:45 編輯 ]

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發表於 2010-1-28 22:20:32 | 顯示全部樓層
加油!!!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-1-29 10:59:53 | 顯示全部樓層
    ching 既體重, 腰圍, BMI 都好令我羡慕  
    32mins / 4k 都唔算慢
    我跑左兩個月先有尼個速度................  

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     樓主| 發表於 2010-1-29 11:14:20 | 顯示全部樓層
    上野:你都加油!


    齋老味兄:我身高得1.67,所以156磅都已經好肥下,同埋多數係肥落個肚腩度.希望透過跑步令到自己健康d

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-1-30 01:17:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 KENCHAN 於 2010-1-29 11:14 發表
    上野:你都加油!


    齋老味兄:我身高得1.67,所以156磅都已經好肥下,同埋多數係肥落個肚腩度.希望透過跑步令到自己健康d


    我身高 1.73
    半年前我 23x磅..........

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     樓主| 發表於 2010-1-30 14:13:09 | 顯示全部樓層
    齋老味兄:睇返你個blog,你上年個運動量都好勁下喎,一個月都減成十幾二十磅.但係好似無繼續寫落去,而家的進度如何丫?

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     樓主| 發表於 2010-1-30 21:51:17 | 顯示全部樓層
    請問各位師兄,跑完步會飲白開水呢,還是飲少少鹽水呢?

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-2-2 01:24:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 KENCHAN 於 2010-1-30 14:13 發表
    齋老味兄:睇返你個blog,你上年個運動量都好勁下喎,一個月都減成十幾二十磅.但係好似無繼續寫落去,而家的進度如何丫?


    blog 其實有寫緊
    不過係寫係 notepad 度冇 post 出黎姐
    一個月冇十幾二十磅架
    大約八磅度
    不過家陣去到平台期
    自己又為食
    最低去到 189lb
    已經好好囉..........

    運動量都仲有 keep 住
    大約一星期跑三日
    每次6k-12k
    仲有兩次籃球練習...........

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    發表於 2010-2-10 02:54:33 | 顯示全部樓層
    上年4月 192磅
    減左快要1年
    本應上年10月尾最低去到138磅
    但減到咁上下鬥志弱左
    加上冬天一到食多左 又跑少左
    最高上番155磅(1月中)
    現在148磅
    目標係再減多23磅

    一齊努力

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    發表於 2010-2-10 11:29:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 KENCHAN 於 2010-1-30 21:51 發表
    請問各位師兄,跑完步會飲白開水呢,還是飲少少鹽水呢?

    跑馬拉松咁長才要補充電解質,減肥要戒油鹽糖既,小弟建議唔洗飲鹽水,飲白開水可以了。

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    發表於 2010-2-10 11:33:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-2-10 02:54 發表
    上年4月 192磅
    減左快要1年
    本應上年10月尾最低去到138磅
    但減到咁上下鬥志弱左
    加上冬天一到食多左 又跑少左
    最高上番155磅(1月中)
    現在148磅
    目標係再減多23磅

    一齊努力

    間中一餐半餐食多左無問題,唔好餐餐都食多左呀!
    kenken 師兄努力啊! 減左都要keep架!
    大家都要為健康加油啊!

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    2014-9-12 10:39
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    發表於 2010-2-10 13:47:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-2-10 02:54 發表
    上年4月 192磅
    減左快要1年
    本應上年10月尾最低去到138磅
    但減到咁上下鬥志弱左
    加上冬天一到食多左 又跑少左
    最高上番155磅(1月中)
    現在148磅
    目標係再減多23磅

    一齊努力


    一齊努力
    我家陣終於見到 18xlb 啦
    加油~~~~~

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    發表於 2010-2-10 14:39:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2010-2-10 11:33 發表

    間中一餐半餐食多左無問題,唔好餐餐都食多左呀!
    kenken 師兄努力啊! 減左都要keep架!
    大家都要為健康加油啊!



    keep仲難過減
    但我會努力

    升級   20%

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    發表於 2010-2-10 14:43:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-2-10 13:47 發表


    一齊努力
    我家陣終於見到 18xlb 啦
    加油~~~~~


    最尾個10幾20磅最難減
    我地一齊努力消滅佢

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    發表於 2010-2-10 15:09:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-2-10 14:39 發表



    keep仲難過減
    但我會努力

    唔係咁難keep既姐! 最重要係keep住健康飲食同恆常運動。
    告訴你一個秘密,小弟有時都好為食架,上個禮拜四去左哈根大師食雪糕buffet,盡情咁食,終於食左31球,破晒紀錄,這個可以算係對成功減肥既獎勵,亦都係想講比家人知,我唔係死命咁減肥,減肥係為有健康既身體!

                                   
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    發表於 2010-2-10 15:11:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-2-10 13:47 發表


    一齊努力
    我家陣終於見到 18xlb 啦
    加油~~~~~

    恭喜!
    繼續努力啊!

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    發表於 2010-2-10 20:14:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2010-2-10 15:09 發表

    唔係咁難keep既姐! 最重要係keep住健康飲食同恆常運動。
    告訴你一個秘密,小弟有時都好為食架,上個禮拜四去左哈根大師食雪糕buffet,盡情咁食,終於食左31球,破晒紀錄,這個可以算係對成功減肥既獎勵,亦都係想 ...


    agreed ! every weekend I will heavy eat (& beer) as my bonus for my 1 week 40-50Km execise.

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    發表於 2010-2-10 21:56:21 | 顯示全部樓層
    現在每日都有做運動
    最少跑1小時
    但被食量完全抵消晒
    冬天時最瘋狂試過一日食左近8000卡路里
    做運動唔難 戒口先難..

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    發表於 2010-2-10 23:09:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-2-10 21:56 發表 現在每日都有做運動最少跑1小時但被食量完全抵消晒冬天時最瘋狂試過一日食左近8000卡路里做運動唔難 戒口先難..
    師兄, 我覺得兩樣一齊做最難... 無運動時要戒口其實唔難哦...
    不過, 難都係要去做
    咱們一起努力!


    個禮拜四去左哈根大師食雪糕buffet,盡情咁食,終於食左31球,破晒紀錄,這個可以算係對成功減肥既獎勵...

    亮哥.... 31球!!!???
    我暈啦

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    發表於 2010-2-11 09:30:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 e.c. 於 2010-2-10 23:09 發表
    師兄, 我覺得兩樣一齊做最難... 無運動時要戒口其實唔難哦...
    不過, 難都係要去做
    咱們一起努力!



    亮哥.... 31球!!!???
    我暈啦

    e.c. 妳都可以架! 努力! 加油啊! 希望好快減到有這個quota去放縱啦!
    係呀,唔見妳黎跑步既?
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