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TA的每日心情 | 開心 2014-3-25 12:01 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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來這個網主要想來學些東西,不過看來我太新,還不能發新帖,搜索了一下也找不到相關資料,在此請教一下.
小弟一直都喜歡跑步,以前一星期跑一次左右,一次三千多米
最近三四個月跑多左,一星期兩次左右,一次七K至九K,速度約6MIN/KM.
最近買了一隻心率表,測了心跳,以6MIN/KM速度,前三千心率約為170,後三千約為177,再後再以6MIN/KM跑就會過180.
根據手表說明,我的最大心率是220-40=180,
平時運動最好是最高心率的65%∼85%之間比較安全,即我的心率應在117∼154,明顯我跑步時的心率是高了.
但我跑時並不感到不適,包括超額跑完半馬(半馬的速度是7MIN/KM).
唔知平時大家跑步時的心率是多少呢?我這樣跑有冇危險呢?謝謝. |
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