2010.4.18 Round the Island 2010

saki

賽事網頁:
http://www.avohk.org/index.php?_room=16&_subRoom=25

主辦機構網頁:
http://www.avohk.org

表格下載:
http://www.avohk.org/admin/index ... chment&media_id=583

網上報名:
未有提供

路線地圖:
有待提供

主辦機構: 元老體育會 (AVOHK)
日期      : 2010年4月18日 (星期日)
時間      : 6.00 a.m. - 10 a.m. (每15分鐘分批出發)
起/終點  : 黃泥涌峽/大潭水塘路交界處停車場
路線      : 黃泥涌峽/大潭水塘路交界處停車場->半山-香港仔水塘引水道->金夫人馳馬徑->深水灣道->黃泥涌峽/大潭水塘路交界處停車場->紫羅蘭山->大潭->石澳道下方之引水道->Hobbie Steps->大潭道->火葬場->柏架山->金督馳馬徑->黃泥涌峽/大潭水塘路交界處停車場 (詳細路線有待公佈)
距離       : 65.00公里
時限      : 十小時 (終點會在下午六時關閉)
組別      : 個人 (True Grit) /隊際 (Whimp) (兩人一組)
費用      : 個人 - $300(三月三十日之前報名)/$250(元老體育會會員)/$400
              隊際 - $600(三月三十日之前報名)/$500(元老體育會會員)/$800
名額      : 250 (有待查証)
截止日期: 2010年4月10日 (星期六)
查詢      : 有待公佈

[ 本帖最後由 saki 於 2010-3-11 10:48 編輯 ]

大圍新跑手

上年都係因為玩完呢個比賽，先有信心玩毅行，今年都想再報，唔知有冇人有興趣一齊玩呢?

MatthewTse

大圍兄你好!! ~~ 路線容不容易迷路的? 香港島唔熟悉 ar!!!

方向改變了 But 他們 web Full details of the Route 仍然是2009的.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-3-9 18:58 編輯 ]

Gary

I want to enrol it because I want to enrol FM in next year ( It will help me to set the taget of FM).  However, there is no map on the web-sites.  I am afraid that I will miss the route.

saki

中文路線描述
http://www.hkrunners.com/files/R ... nese%20-%202010.doc

2008年路線地圖(謹供參考)

                               
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http://www.hkrunners.com/files/RTI_080406.kml (供匯入 google map 後瀏覽用)

(來源: hkrunners.com)

MatthewTse

Thanks Pooh!!! 報名表今日寄出啦 ~~~

大圍新跑手

原帖由 MatthewTse 於 2010-3-9 14:22 發表

                               
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大圍兄你好!! ~~ 路線容不容易迷路的? 香港島唔熟悉 ar!!!

方向改變了 But 他們 web Full details of the Route 仍然是2009的.

Matthew ching,
因為除左CP有工作人員外，沿途只係有d唔係太明顯既標記，參加人數又唔多加上分時段出發，如果唔熟路真係好易迷路架.....我上年因為冇試路都奶野，有兩個分义位miss左路錯路~
所以如果有時間既最好pre-trip一下....

大圍新跑手

原帖由 Gary 於 2010-3-10 01:52 發表

                               
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I want to enrol it because I want to enrol FM in next year ( It will help me to set the taget of FM).  However, there is no map on the web-sites.  I am afraid that I will miss the route.

Gary ching,
This race a hill running race using differect pacing and running technique from road running, it is not applicable to use it's result for setting your target of FM in next year.

MatthewTse

原帖由 大圍新跑手 於 2010-3-10 17:09 發表

                               
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Matthew ching,
因為除左CP有工作人員外，沿途只係有d唔係太明顯既標記，參加人數又唔多加上分時段出發，如果唔熟路真係好易迷路架.....我上年因為冇試路都奶野，有兩個分义位miss左路錯路~
所以 ...

謝謝大圍兄你告訴我。Pre-trip 真係沒時間, 打算所有物品跟身 (HKID, 現金, 手機, 地圖), 作了最壞的打算, 如果迷路, 直接 look 落山叫 taxi 回家!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-3-10 18:55 編輯 ]

MatthewTse

收到 email confirmation! 昨晚打開 Google map/earth and RTI 2009 討論慢慢研究. 在這裡分享下路線.

2010 環島比賽 – 路程
今年比賽路程是 逆時鍾方向跑, 路線的形狀與數目字8 字相似.  起點, 接力, 終點 於黃泥涌峽停車場.參賽者一定要在每一個檢查站登記**, 而每一個檢查站都有水站.

黃泥涌峽停車場出發:** 右轉 過橋 走落 黃泥涌道 至 司徒拔道迴旋處, 橫過馬路走入寶雲道 跑到尾 之後,  橫過 馬己仙峽道 向上走入蒲魯賢徑.在三叉路 左轉 走上 樓梯和車路 就到 梅道同 地利根德里的交匯處.  橫 過 梅道 沿著 地利根德里 便到 舊山頂道. 過舊山頂道後, 繼續一直跑, 穿過 一片空地/恷憩的地方.沿著 一條崎嶇不平的小路, 穿過樹林約500咪.  留意,有藍點指示, 要右轉落一段陡峭的石樓 梯, 到樓梯底, 轉左, 跟著圍欄走到尾; 再上級樓梯後, 接著第二個圍欄,走到尾 之後 跟著一條石屎徑, 穿過樹林的盡頭 是寶珊道頂.**

Continued....

本人評註: 過舊山頂道後, 地圖真係唔明顯如何爬上寶珊道頂! 有人評論尤其山頂0個D, 唔係人行既小徑, 根本係荒廢左既路, 係梅道鬼黔眼, 竟然跟欖車路落山,行行見到聖保羅男女中學先知去左麥當奴道, 又要上返去先見到寶雲道!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-3-11 15:51 編輯 ]

MatthewTse

Continued...

跑落寶珊道 到地道, 在消防局則 轉左上樓梯後, 轉右上克頓道400咪 轉彎到 龍虎山.  右轉後 要立刻 向左 跟著小路跑到尾.  靠左邊一條小徑走入樹林 (不要落樓梯) 這小徑與扶林水塘道是連接的. 轉右 落 薄扶林水塘道200咪後, 靠左是一個三叉路 沿著小路走到尾  是一個有蓋的水塘 , 跟著 再走上一條小徑,  要圍繞著 水塘邊的圍欄 一直走到尾,  是另一條小路, 轉左上山. 在公共廁所位置 走 向右邊支路, 到一個交匯處. 在交匯處對面,要轉右 落樓梯, 跟著引水道走到尾. 轉右 落小路 去第一個支路 靠左邊.  跟著這條小路  之後 落樓梯 去下一層的引水道 轉左. 繼續 跑引水道 之後 就會經過 十字路 到貝璐道.**

Continued....

本人評註: 據我了解整條路線最容易迷路係這部分, 有個路口係薄扶林容易行錯上山頂, 個路口應該轉落, 但係地下D "BLUE DOT" 係引你向上, 大圍兄好似係這部分上錯山頂.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-3-11 15:54 編輯 ]

MatthewTse

Continued...

仍然 要跑在引水道 , (不要跑 馬路/小徑 和 落樓梯右轉) 直至 引水道 去到 香港仔水塘道. 在三叉路 向左上山不久 便要轉右 橫過 香港仔水塘上霸. 繼續一直跑在這條小路 (不要 理會支路) 直至 再跑上香港仔水塘的 引水道.  大約1公里之後, 要留意 藍點指示,  轉右 落小路入樹林. 出 到 南風道 要過馬路 (這是一個三叉路位) 到對面的 深水灣道, 轉左  向上跑 回到 黃泥涌峽停車場.** [半程完畢]

Continued....

本人評註: 但願我安全到達, 至少完成半程西圈 28 km.

MatthewTse

Continued...

橫過 大潭道, 轉右入小路 (下面黃泥涌水塘公園) . 跟著引水道跑, 直至 橫過一段 石屎樓梯 (衛奕信徑) 上面是 淺水灣峽. 轉右 落樓梯去到 峽底. 橫過橋 立刻轉左 落去 一條小路.  在小路盡頭, 轉右, 沿著 大譚水塘道跑到 大潭道公園入口.**

Continued...

P.S. 聽說東面大圈較易認路, God bless me.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-3-11 15:55 編輯 ]

MatthewTse

Continued..

過 大潭道 , 繼續 向下跑  經過 (右邊的美國學校,左邊的大潭童軍中心).  落到底, 轉左 再沿著海邊走. 繼續 跑 穿過村屋, 靠左跑, 直至去到有欄杆 就要橫過下面的  大潭霸.  在霸下面 橫過橋, 立刻, 轉右走入小路 穿過樹林.

當石屎徑出現, 轉左, 上石級, 之後 去右, 石澳引水道. 跟著 引水道 跑到尾, 接著 港島徑 到 Hobie Cat Club, 土地灣.轉左 上樓梯 去石澳道.**

Continued...

MatthewTse

Continued...

橫過 馬路, 繼續 向上跑在 港島徑. (不要跑去 龍背山) 跟單車徑, 靠左跑. 直至與 石屎路相接, 繼續 落山,  穿過一度閘, 在彎位, 轉左, 落樓梯.  落到樓梯底,就要去 石澳道 直入 大潭峽.

在大潭峽 下面, 轉右, 入一條小路 約300 咪 後,  橫過 引水道, 轉左, 跟著引水道跑到尾, 橫過大潭道.**

Continued...

MatthewTse

Continued...

小心過馬路, 繼續 上一段樓梯. 跟著引水道 跑 經過一個新遮蓋的水塘 及 將近到尾是有一個小霸.  (留意藍點指示) 要轉左, 橫過引水道 及 靠一條繩 爬上 一條小徑, 去到一個較高的山坡.  在小路 右轉 一直走 到尾 .(上面是康山). 轉左（不要落石級）跑到尾　是畢架山路．（上面是郊野公園管理中心）

轉右, 落 柏架山道４０咪，轉左, 沿著 金督馳馬徑. 跟著, 金督馳馬徑** 走到尾 是 畢架山道頂.轉右, 落畢架山道 及 跟著這條路 跑, 直到經過 (右邊的住宅樓宇). 轉左, 再 入, 金督馳馬徑,一直跑回 終點 , 黃泥涌峽停車塲．**

End.

本人評註: 今年當 Pre-trip 行山, 希望來年再次参加.

long.run

好詳細的評估!!! thx MatthewTse 師兄!!

大圍新跑手

原帖由 long.run 於 2010-3-12 22:55 發表

                               
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好詳細的評估!!! thx MatthewTse 師兄!!

唔該使matthew兄, 我上年就係果個位miss左條小路, 今日掉轉行又唔同左唔知會唔會又迷路呢?
long.run ching, 你係咪都諗住報?

MatthewTse

渣打馬拉松後遺症 ~~ Last week 晚晚拉筋, Friday night 感覺 OK 打算跑遠d, 跑下快d跑下快d, 沿著紅磡海旁很快跑到 7 km 上紅磡繞道行人橋. 停一會兒拉筋, 一落行人橋左邊膝蓋突然劇痛, 之後步行一會兒去洲際酒店, 再慢慢跑去天星碼頭, 按摩推拿膝蓋休息一下,之後步行一會兒去 Park Lane, 再慢慢跑 + 步行回家.

擔心軟骨組織嚴重磨蝕, 躭誤醫治只會令病情加劇, Sun看醫生拿轉介信看 specialist, 醫生檢查膝蓋應該沒有大問題, 100% 因為重複動作令髖關節與膝蓋間的韌帶髂脛束繃緊，並因不斷磨擦而發炎，引致膝關節外側痛，拿消炎药和轉介信看骨科, 今天膝蓋雖然繃緊, 沒有疼痛. 可能去骨科檢查下膝蓋上的軟骨組織. 養好傷患最重要. 但仍然打算跑 65 km RTI.

Gary

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