2010.02.11 港區年尾流流口水型男索女：強身健體慶團年

cu83

日期：
2月11日（星期四）

地點：
跑馬地馬場
交通指引可參考 => https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男女更衣室外（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）

是晚節目分開兩部份（由超版安負責精心策劃）：
1）一齊做下體能 + 輕鬆慢 Jog
2）地獄式團年特訓

cu83

第一部份：體能 + 輕鬆慢 Jog

時間：
7:00 pm 熱身
7:30 pm 開始

計劃 :
1）熱身超慢跑
2）基本體能動作
3）輕鬆慢跑馬場幾圈

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2010-2-5 09:46 編輯 ]

cu83

第二部份：地獄式團年特訓

時間：
9:15 pm 熱身
9:30 pm 開始

地點：
金海閣海鮮火鍋專門店
銅鑼灣登龍街31-35號地下
http://www.openrice.com/restaurant/sr2.htm?shopid=5448  

消費：約 $100-120


[ 本帖最後由 cu83 於 2010-2-5 10:57 編輯 ]

cu83

2月11日報名人士名單：
1. onon - (1+ 2)
2. cu83 - (1 + 2)
3.
4.
5.

註：(1 + 2）= 參加第一 及 第二部份

[ 本帖最後由 cu83 於 2010-2-5 11:00 編輯 ]

馬飛

2月11日報名人士名單：
1. onon -             (1+ 2)
2. cu83 -             (1 + 2)
3. matthew~文 - (1 + 2)
4.
5.

onon

今晚我同班朋友都會去金X閣團年, 順手留位先!

超過8位就可以霸間房...最多坐12-14位!

Simon So

2月11日報名人士名單：
1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -             (1 + 2)
3. matthew~文 - (1 + 2)
4. Simon So -      (1[tbc] + 2)
5.

wadee

2月11日報名人士名單：
1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6.

大圍新跑手

年28晚公司食團年飯, 想來都來唔到....可惜!

肥哥哥KC

2月11日報名人士名單：
1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6. gary                 ( 1 + 2 TBC，年廿八有機會沒有空 )
7. kcchu               (2)

肥哥哥KC

原帖由 cu83 於 2010-2-5 09:40 發表

                               
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第一部份：體能 + 輕鬆慢 Jog

時間：
7:00 pm 熱身
7:30 pm 開始

計劃 :
1）熱身超慢跑 (4'-4'30"/k)
2）基本體能動作 (做到屎為止)
3）輕鬆慢跑馬場幾圈  (3'30-4'/k)

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任 ...

mc

2月11日報名人士名單：

1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6. gary                 ( 1 + 2 TBC，年廿八有機會沒有空 )
7. kcchu               (2)
8. smchan2          (1 + 2)

cu83

原帖由 肥哥哥KC 於 5-2-2010 13:17 發表

                               
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SCM 就快到，
但會玩D咁甘架啦，
放鬆跑 + 均速跑 為主！

肥哥哥KC

原帖由 cu83 於 2010-2-5 13:47 發表

                               
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SCM 就快到，
但會玩D咁甘架啦，
放鬆跑 + 均速跑 為主！

甘唔甘係唔同人有唔同定義，可能對你黎講呢D係輕鬆跑呢~

onon

2月11日報名人士名單：

1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6. gary                 ( 1 + 2 TBC，年廿八有機會沒有空 )
7. kcchu               (2)
8. smchan2          (1 + 2)
9. TerrySze           (TBC)

幫Terry留個位先...

Kc@ruby

2月11日報名人士名單：

1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6. gary                 ( 1 + 2 TBC，年廿八有機會沒有空 )
7. kcchu               (2)
8. smchan2          (1 + 2)
9. TerrySze           (TBC)
10. kc                   (1[TBC] + 2)

幫Terry留個位先...

TerrySze

2月11日報名人士名單：

1. onon -             (1 + 2)
2. cu83 -              (1 + 2)
3. matthew~文 -  (1 + 2)
4. Simon So -       (1[tbc] + 2)
5. wadee-            (1 + 2)
6. gary                 ( 1 + 2 TBC，年廿八有機會沒有空 )
7. kcchu               (2)
8. smchan2          (1 + 2)
9. TerrySze            (1 + 2)
10. kc                   (1[TBC] + 2)

及時趕到地獄 !!!

oh-man

你o地全男班喎

onon

CU Sir...活動2人數有冇上限?