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膝頭痛問題~~

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發表於 2010-2-18 19:53:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本人近呢兩次跑步(1次10.5km, 1次係4km+8x400既interval), 跑完之後兩邊膝頭外則另一日都會酸痛一整日,想問下有無ching有同類經驗呢???

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發表於 2010-2-18 20:03:10 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-2-19 00:47:05 | 顯示全部樓層
我通常跑兩日到, 依家見到咁多ching都操得好密, 未開始加操就發現咁既問題~~~

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-2-19 09:27:19 | 顯示全部樓層
    我也是,可以做些什麼呢?

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    發表於 2010-2-19 10:40:01 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-2-19 10:40:31 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2010-2-19 11:07:19 | 顯示全部樓層
    我130 pds, 5'6"

    本人問過一些懂醫學的朋友,有咁既發現
    http://www.yiqipao.com/archiver/tid-5544.html

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-19 11:14:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-2-19 12:22:54 | 顯示全部樓層
    樓主:
    我覺得主要是斷症.你能肯定是ITB嗎?
    這裡都有不少是討論ITB,可以看看.

    http://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1
    http://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1
    http://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1

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     樓主| 發表於 2010-2-19 13:32:30 | 顯示全部樓層
    謝謝小虎CHING,我會試下做果種STRETCHING,睇下有無改善先再算
    尋晚都去左跑馬地跑,到左第6個圈又係膝頭外則痛,發不到最高SPEED完成了7個圈(9KM到)。。。。。。。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-2-19 21:07:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 macwindyhk 於 2010-2-19 13:32 發表
    謝謝小虎CHING,我會試下做果種STRETCHING,睇下有無改善先再算
    尋晚都去左跑馬地跑,到左第6個圈又係膝頭外則痛,發不到最高SPEED完成了7個圈(9KM到)。。。。。。。


    macwindyhk , ching請問有無報老渣, 我建議盡快睇醫生, 否則後果嚴重 , 保重ar ching, 長跑長有

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    發表於 2010-2-19 22:59:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 macwindyhk 於 2010-2-19 13:32 發表
    謝謝小虎CHING,我會試下做果種STRETCHING,睇下有無改善先再算
    尋晚都去左跑馬地跑,到左第6個圈又係膝頭外則痛,發不到最高SPEED完成了7個圈(9KM到)。。。。。。。


    別客氣.
    長跑長友嘛

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-2-21 15:56:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2010-2-19 10:40 發表


    小弟通常跑半馬以上先有呢個情況出現,通常小弟跑時會帶護膝帶及跑後食護軟骨的藥而已。

    過埋渣打,就減操,比對腳休息一下。


    我在28Km 就出現這問題............死頂政策!

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-21 18:13:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 Tarry 於 2010-2-19 21:07 發表


    macwindyhk , ching請問有無報老渣, 我建議盡快睇醫生, 否則後果嚴重 , 保重ar ching, 長跑長有


    今年報唔到...............當稿備戰出年
    希望那些stretch有幫助喇

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-2-21 21:57:03 | 顯示全部樓層

    回復 7# 的帖子

    呢段野好有用呀.... thank you ching

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-22 14:02:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 lewischan 於 2010-2-21 21:57 發表
    呢段野好有用呀.... thank you ching


    開個ITB重聚區...可能勁多人報名...

    [ 本帖最後由 Parco爸 於 2010-2-22 14:27 編輯 ]
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