想請問跑步前幾天的飲食預備

pakcb

記得以前睇過話跑先前的四五日...唔好食碘粉質
而去到比賽前的兩日就勁食..碘粉質
咁就可以盡量存多d能量
咁請問...唔食碘粉質個幾日...有乜食物好選

miller

原帖由 pakcb 於 2010-2-22 12:15 發表

                               
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記得以前睇過話跑先前的四五日...唔好食碘粉質
而去到比賽前的兩日就勁食..碘粉質
咁就可以盡量存多d能量
咁請問...唔食碘粉質個幾日...有乜食物好選

師兄應該係跑半馬，你講呢樣係叫carbo loading，基本上係玩全馬先需要，我相信你只要比平時食多少少碘粉質高o既食物已經足夠…當然你要做實驗亦可以，carbo load之前你可以食多少少蛋白質高o既食物，如蛋、紅肉等…