香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2079|回復: 1

轉貼: 中醫教路 渣打馬拉松三招減抽筋

 關閉 [複製鏈接]

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-23 14:58:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
剛剛上網睇到~~~大家一齊防抽筋啦..

http://www.getjetso.com/forum/thread-300630-1-1.html  ---> 內有圖片



5.5萬名長跑健兒明日大清早將逼爆渣打馬拉松兩個起點─尖沙嘴及東區走廊。即使是長跑好手,也可能因心情緊張導致肌肉繃緊,出現抽筋及甚至受傷。有中醫提醒參賽者,賽前要做足熱身運動及有充足睡眠,跑手更可自行按摩穴位,調理氣血及紓緩肌肉緊張,減低受傷風險。

06年一選手腦幹壞死

每年馬拉松都有數以千計跑手抽筋及受傷,06年一名男跑手因體力不支暈倒,最後因腦幹壞死而去世。香港大學中醫全科學士(全日制)校友會(下稱校友會)中醫師李偉恆表示,按不同穴位有不同的保健、疏通經絡及調暢氣機的功效,如按手部的內關穴,有助紓緩因緊張引致的頭暈及嘔吐;輕按腳部的血海穴,有助調理氣血及紓緩肌肉緊張;跑手也可能因肌肉過勞而頭痛,用手指輕按太陽穴約20下,能紓緩頭痛情況。傳統準備工夫也不可忽視。李偉恆指,跑手一定要有充足睡眠,跑前一小時要食早餐,不妨早些到起跑地點做熱身;比賽時要量力而為,如出現抽筋、過度疲勞等,應停止比賽。此外,校友會將會首次派出約20名中醫及中醫學生,在明日馬拉松比賽後為逾2,000名港大職員、學生及校友推拿和拔罐,幫助他們消除肌肉疲勞。



轉載請注明出自著數網 GetJetso.com - http://www.getjetso.com,本貼地址: http://www.getjetso.com/forum/thread-300630-1-1.html

升級   98.8%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-23 15:13:24 | 顯示全部樓層
Thanks for sharing    
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-5 00:22 , Processed in 0.134929 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表