轉貼: 中醫教路 渣打馬拉松三招減抽筋

witchycatcat

剛剛上網睇到~~~大家一齊防抽筋啦..

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5.5萬名長跑健兒明日大清早將逼爆渣打馬拉松兩個起點─尖沙嘴及東區走廊。即使是長跑好手，也可能因心情緊張導致肌肉繃緊，出現抽筋及甚至受傷。有中醫提醒參賽者，賽前要做足熱身運動及有充足睡眠，跑手更可自行按摩穴位，調理氣血及紓緩肌肉緊張，減低受傷風險。

06年一選手腦幹壞死

每年馬拉松都有數以千計跑手抽筋及受傷，06年一名男跑手因體力不支暈倒，最後因腦幹壞死而去世。香港大學中醫全科學士（全日制）校友會（下稱校友會）中醫師李偉恆表示，按不同穴位有不同的保健、疏通經絡及調暢氣機的功效，如按手部的內關穴，有助紓緩因緊張引致的頭暈及嘔吐；輕按腳部的血海穴，有助調理氣血及紓緩肌肉緊張；跑手也可能因肌肉過勞而頭痛，用手指輕按太陽穴約20下，能紓緩頭痛情況。傳統準備工夫也不可忽視。李偉恆指，跑手一定要有充足睡眠，跑前一小時要食早餐，不妨早些到起跑地點做熱身；比賽時要量力而為，如出現抽筋、過度疲勞等，應停止比賽。此外，校友會將會首次派出約20名中醫及中醫學生，在明日馬拉松比賽後為逾2,000名港大職員、學生及校友推拿和拔罐，幫助他們消除肌肉疲勞。



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