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HI everyone

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發表於 2010-2-23 16:50:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
hi everyone 我係女孩子 24歲 
161cm  134磅<--豬女..特別係上身同個肚好多脂肪.
我因為減肥好煩惱啊..我覺得自己幾ok架,不過好肥豬呢 ..唉.幾靚都係唔靚啦.係咪?
咁岩上網見到呢度大家咁有心減肥..好想你地教下我呀∼

以往我靠節食都可以瘦到少少.120磅到啦
不過呢就餓到胃痛..而且好快都會變番豬豬..
d人話跑步可以減到脂肪,其實具體方法係點?
飲食上應該係點做先最正確?

其實我依家都有跑..仲特登買左跑步鞋架∼跑左都一個月喇..連埋急步行一個鐘到啦..係真係好慢個隻..不過都唔見有瘦既..以靠節食就好快見瘦囉..所以依家有少少唔開心∼
我跑個時見到d男人跑得好快好pro咁..我就蟻爛咁囉..咁唔怪得我唔瘦,是嗎?
如果有人陪我一齊跑就好 因為自己跑個人好似游雲咁.好悶 我每晚係大埔海濱公園跑的∼∼

PS 我想放相係左邊個樣度..請問禁邊度><?

[ 本帖最後由 lingling_63 於 2010-2-23 16:55 編輯 ]

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發表於 2010-2-23 17:50:25 | 顯示全部樓層
ctse 我都成日係大埔海濱公園跑, 可能見過面未定~

減肥就千祈唔好節食喇!
跑步的確可以減肥, 呢度都有好多成功例子, 最緊要係有恒心!
當然你減肥就一定要改一下飲食習慣, 汽水, 糖果, 薯片之類零食盡量少食.
一日三餐當然照食, 只要注意一下, 唔好食d 肥 "利" 既野就ok

你依家開始左一個月, 連跑連急步行有成個鐘, 係一個好好ga 開始!  
但如果你覺得日日都跑無晒時間或好辛苦, 一星期都要休息一兩日,
休息都好重要架, 唔好做得太過量令自己好快厭惡跑步, 記住要keep 住跑!

你一定會成功ga!!

最近大埔區的定期約跑, 只有在北區運動場, 逢星期三晚, 有興可以去以下link 報名

基本功練習及衝圈特訓

日期:星期三
時間:7:30pm
地點:北區運動場 (上水)

http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2749&extra=page%3D1&page=111

ps: 放相你係控制面板0個度整

[ 本帖最後由 kito807 於 2010-2-23 18:08 編輯 ]

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發表於 2010-2-23 17:52:29 | 顯示全部樓層
嗨,ling.
我都係新手,自己減肥嘗未成功.
http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=8317&extra=page%3D1

你跑左一個月,減到幾多磅呢?我自己就減左7磅左右.你覺得係快定係慢呢?
我建議你整一個表格,每朝起身就量一量體重(每日同一時間,容易作出比較),每日跑的路程,每日跑的時間.咁樣你會容易d睇到自己的進步,會更有興趣去跑.

講到跑的速度問題,你會唔會覺得心跳加速,身體出汗?當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧運動.但係唔洗話跑到上氣不接下氣.所以速度太快的話,就反而唔係for減肥了.當然,如果真係慢到完左汗都無一滴,效果可能又會太低了.

我的方法就係每晚慢跑30-60分鐘,每星期4-5次.跑完只會飲水,之後唔會再食消夜.平時的食量就控制一下,唔好暴飲暴食(間中放縱下好了)

以上係一個新手的意見

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 樓主| 發表於 2010-2-23 18:35:46 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

阿傑 係控制版面既邊度啊..真係見唔到既..可能我鬼掩眼
嗚...咁我唔好再食咁多未朱古力同夜媽媽摷食野
係呢,你跑步想減肥架?幾點跑多架你?

[ 本帖最後由 lingling_63 於 2010-2-23 19:26 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    17 小時前
  • 簽到天數: 981 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2010-2-23 19:36:20 | 顯示全部樓層


    控制版面 > 編輯個人資料 > Personal character data > then you can change your avatar

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

    [ 本帖最後由 blurmax 於 2010-2-23 19:38 編輯 ]

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    發表於 2010-2-23 20:09:24 | 顯示全部樓層
    9:30~11:00pm 今晚可能會撞到小弟未定
    不過我無你咁勤力,唔係日日跑,


    小弟跑步不是為減肥, 只為興趣

    [ 本帖最後由 kito807 於 2010-2-23 21:04 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-2-24 22:02:14 | 顯示全部樓層
    哦..ha..我都去左跑..不過撞唔到你哦

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    發表於 2010-2-25 10:55:38 | 顯示全部樓層
      下次撞到打個招乎丫~~

    (認到先算 )

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    發表於 2010-2-25 11:09:09 | 顯示全部樓層
    >阿傑
    >係呢,你跑步想減肥架?幾點跑多架你?

    傑兄:
    你跑步減肥嗎?

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    發表於 2010-2-25 11:15:29 | 顯示全部樓層



    小虎兄, 樓上有個post 答左啦~

    post 6:
    小弟跑步不是為減肥, 只為興趣

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    發表於 2010-2-25 12:25:03 | 顯示全部樓層
    呵呵
    眼又不大卻睇過籠

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    發表於 2010-2-26 15:48:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 lingling_63 於 2010-2-23 18:35 發表
    阿傑 係控制版面既邊度啊..真係見唔到既..可能我鬼掩眼
    嗚...咁我唔好再食咁多未朱古力同夜媽媽摷食野
    係呢,你跑步想減肥架?幾點跑多架你?


    lee d野唔好再做啦...
    食零食及宵野個d好肥易架......
    肚空空就飲水啦...
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