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樓主: pan-pan

渣打全馬(42.2km)組成績匯報

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-1-16 00:34
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-2-28 18:18:22 | 顯示全部樓層
    my first full marathon,
    not so good,
    just 4:36:17

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    發表於 2010-2-28 18:38:01 | 顯示全部樓層
    第一次跑全馬4:15都算係咁啦.....

    升級   31.65%

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    發表於 2010-2-28 18:45:22 | 顯示全部樓層
    第一隻全馬
    03:54
    爆到七彩

    升級   82.33%

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    發表於 2010-2-28 18:48:00 | 顯示全部樓層
    我 4:01.....
    好遺憾呀,竟然多左1分鍾,完成唔到 sub4 既目標.... 最尾想爆快d,但都已有心冇力.....

    升級   76.8%

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    發表於 2010-2-28 18:54:38 | 顯示全部樓層
    今年4:04比上年慢

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    發表於 2010-2-28 19:03:02 | 顯示全部樓層
    今年又食到蕉又食到朱古力
    好多水站

    又熱又濕, 做唔到 PB,但比去年快12分鐘, 好滿意了
    大會時間: 5:04:4x

    升級   100%

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    發表於 2010-2-28 19:11:37 | 顯示全部樓層
    3:49:xx

    20k 己經甩咗大隊
    25K 開始watt...
    30K 已經係 2:31:xx, 知道330 無望, 慢慢捱番嚟!

    升級   5.26%

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    發表於 2010-2-28 19:15:42 | 顯示全部樓層
    fm 3:24

    升級   3%

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    發表於 2010-2-28 19:18:19 | 顯示全部樓層
    賽後報告: (因自己沒錶,所以係睇大會個鐘)
    10k: 00:55
    20k: 01:55
    30k: 02:50
    31-39k: 唔知
    39-41k:最失敗係呢到,行左2k,不過沒帶錶唔知行左幾多時間
    41-終點: 聽到打氣後最尾我估返去唔駛5/k,
                  證明之前係自己沒心去跑

    過終點時大會時間: 4'07'30 (pb左最少1個鐘6分)

    如果中途唔係去左2次廁所同行左2k,
    應該都有可能sub 4既,不過留返下次再pb過啦
    另外,今年個人覺得舒服過前年,

    升級   52.63%

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    發表於 2010-2-28 19:29:14 | 顯示全部樓層
    我想到多謝一位師兄,本人跑到長青隧道口抽筋,多謝個位師兄幫小弟拉筋
    希望個位師有留意此留言
    thank

    升級   25.26%

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    發表於 2010-2-28 19:52:39 | 顯示全部樓層
    大會時間4:56, 同上年差不多.

    雖然原本目標係sub 430,  但兩星期前剛有肌腱炎, 未完全康復, 今早仲痛緊, 開跑前諗住上硬車, 點知跑下跑下竟然唔痛. 完成到經已係奇蹟.


    係西隧時作抽筋, 有位ching 親切問候, 在此再三感謝!

    [ 本帖最後由 katchoi 於 2010-2-28 19:55 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2010-2-28 20:00:39 | 顯示全部樓層
    6:22
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    8:00
    7:05
    7:30
    40K-4:07:02

    7:23
    6:45 to finish
    TOTAL: 4HRS21MIN

    本來想咁,想咁想咁….
    最後又是普普通通跑了這次全馬
    只是幫過下全馬ching手渣大旗幾K
    而且最正是很難跑的回程南昌段,
    有支旗玩玩下跑到西隧
    最大得著是今天的天氣好像新加坡
    而又試過可以輕松跑完42K

    真很高興很多跑友都能跑完全程

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2010-2-28 20:17 編輯 ]

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    發表於 2010-2-28 20:05:06 | 顯示全部樓層
    呢世人第一次長跑比賽, 諗住上梗巴士, 估唔到比我僅僅完成到! 大會個鐘好似係5:27...(已經神智不清, 所以唔Sure)

    升級   82.35%

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    發表於 2010-2-28 20:13:26 | 顯示全部樓層
    跑到35Km 有抽筋現像,半行半跑 3:54

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    發表於 2010-2-28 20:13:52 | 顯示全部樓層
    又熱又濕~~  頭半段有貨都唔敢去得太多, 直至最後1/4先敢放盡, 跑得好保守, FM 大會時間3:44, 自己3:40~~

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    發表於 2010-2-28 20:37:52 | 顯示全部樓層
    唔夠5k pk左(第一次pk)幸好皮外傷,第一次跑全馬,只可以用個捱字4:32完成

    升級   17.15%

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    發表於 2010-2-28 20:42:55 | 顯示全部樓層
    大會時間4:30:1x
    係25km青葵公路開始抽筋
    之後跑下行下抽下咁番到終點
    非常感激沿路支持,打氣同關心我既ching ctse
    left3 ching支薩  巴斯幫左我好多

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    發表於 2010-2-28 21:19:22 | 顯示全部樓層
    個人時間4:51比預期差, 新傷舊患新齊來左腳尾二指爆著...

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-5 22:38
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-2-28 21:20:51 | 顯示全部樓層
    小弟第一次全馬....3小時51分~~
    其實好多謝呢個網....差唔多所有關於跑步既資料...都係係度搵!!!真係好有用!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-28 22:06:10 | 顯示全部樓層
    我4小時5分, 比pb慢左一分鐘.
    去到cwb尾段已經無力再爆...因為係西隧同林士德橋位用左唔少力去保持速度.

    全程最辛苦唔係昂船洲大橋, 因為係頭十km所以有力上; 亦都唔係西隧後既上落斜, 因為係尾段係咁爆, 唔會留力.
    最辛苦莫過於過左青衣後南昌奧運果一段, 又dry又悶又曬, 果段放慢左, 結果後尾追唔返時間.

    盡左力, 無須後悔
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