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新手想請教下長跑點先唔會抽筋

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發表於 2010-3-3 14:34:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟上年渣馬過左十幾k就開始抽筋,之後死死地氣捱到返終點,5個鐘完。今年練多左,亦都專登放慢左來跑,結果過左汀九橋返來就老抽,之後又係死死地氣捱,不過今次去到林士街天橋就夠鐘被捉上巴士 ~.~
想問下咁多位大恅平日要練幾多先可以跑馬拉松唔抽筋?跑個時又要注意d乜?thx a lot ~

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發表於 2010-3-4 13:25:27 | 顯示全部樓層

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發表於 2010-3-4 13:43:09 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-3-4 15:36:25 | 顯示全部樓層
Also due to lack of training.

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 樓主| 發表於 2010-3-4 19:08:38 | 顯示全部樓層
條link好詳細,thx~
請問咩叫第二種跑法?倒後跑?
平日要練幾多先會唔抽?thx a lot~

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發表於 2010-3-5 10:01:29 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-3-5 10:37:23 | 顯示全部樓層
要唔抽筋唔太難,唔好盡力跑就得架喇!

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發表於 2010-3-5 10:47:31 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-3-5 21:56:51 | 顯示全部樓層
唔盡力跑會被掃上車 @@

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發表於 2010-3-5 22:43:25 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情

    1389441627
  • 簽到天數: 4 天

    發表於 2010-3-5 22:59:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 miller 於 2010-3-5 10:37 發表
    要唔抽筋唔太難,唔好盡力跑就得架喇!


    唔好盡力跑, 咁輕輕力跑得唔得o架

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-11 20:00
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-3-6 23:54:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 miller 於 5/3/2010 10:37 發表
    要唔抽筋唔太難,唔好盡力跑就得架喇



    唔好盡力跑 - 我想是用自己慣常的步速跑, 不要加速. 當然完成時間會長一點. 去年的渣打馬拉松, 我都是用這個策略, 但去到最後一個水站才抽筋. 不過跑起來亦很輕鬆.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-8 09:33:07 | 顯示全部樓層
    話時話小弟都三字頭, 由細到大都未試過老抽的...
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