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[LV.2]偶爾看看I
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[LV.1]初來乍到
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[LV.5]常住居民I
原帖由 vileung 於 7-10-2011 01:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 不經不覺,我無UPDATE 差不多一年。同時我都偷懶左大半年!自從上年渣打,跑到37K上車 ,就開始停跑。 直至到國慶跑,在兩個學生威逼之下 ,正式復跑。 無練習大半年,當然大大退步啦。大 ...
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[LV.9]以壇為家II
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原帖由 vileung 於 2010-3-8 04:15 發表生日禮物倉庫清理隔油池 登錄/註冊後可看大圖 我近來跟緊個SCHEDULE來練跑,希望能完成2011年渣打全馬。所以希望能與各師兄師姐分享練習過程。請各位師兄師姐多多指教! 周次 週二 速度訓練(間歇) 週四:中跑 週六:長跑 1 8 x 400m ...
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