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網友約跑 - 4月30日 [青公再續前情] Part 2

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發表於 2010-3-19 12:02:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
網友約跑 - 4月30日 [青公再續前情] Part 2
約跑日期:2010年4月30日(星期五)
集合時間: 下午7點15分, 集合及熱身
約跑路線:荃灣西西鐵站跑到屯門鄧肇堅運動場(單程約20.5公里)
集合地點︰荃灣西西鐵站D出口 對出海旁集合

行李安排 : 各位可携帶輕便行李於集合地點,由billy行李車運返鄧記.
是日晚餐 : 待定
人數:最多49人 (基於法例所限,額滿即止)


衣著: 除預備帶路者外,430當日,所有會員,均可以"不須"穿長跑網衣。
時間: 預算兩小時半內完成, 盡量晚上9:30前到屯門鄧肇堅運動場.
必備: 小八(八達通),20元紙幣(必要時搭巴士或小巴用)
請在此時間回覆 : 2010年4月25日 17:00或以前, 如有興趣參加,請留言報名。


注意事項:
1. 是晚約跑將會按6-6'30/km速度慢跑, 適合半馬慢腳或全馬跑手參加. 怏腳們請自行安排領跑先入屯門或推遲起跑時間.
2. 自備飲料/深井七仔/黃金海岸/有幾個油站/屯門三聖村有補給
3. 當日由荃灣西至大欖涌,可用沿海行人路(左手邊), 當到大欖過了海員訓練學校及巴士總站後,請用對面馬路繼續前進(右手邊)
4. 當日如有須要,可以在青山公路任何位置轉乘小巴入屯門,或於大欖涌乘接駁巴士k51入屯門景峰花園步行回運動場。


警告及聲明:
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。




                               
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[ 本帖最後由 曲奇 於 2010-4-28 09:20 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-3-19 12:04:27 | 顯示全部樓層
2010.04.30青公再續前情-注意事項

為使令活動得以順利進行, 務請各位參加者

晚上7點前到達集合地點 (荃灣西西鐵站D出口 對出海旁集合)
到達後請即向工作人員報到 / 寄存行李 / 領取號碼布 / 熱身
(各位最好自備釦針釦號碼布 )

晚上7點10分於碼頭集合影大合照,7點15分起步

在大欖迴旋處 (~10K位置)設有補給水站

各位可自行攜帶飲用水 / 八達通 / $20元紙幣 (必要時搭巴士或小巴用)

途經深井7仔 / 黃金海岸 / 油站 / 屯門三聖村7仔可自行補給

晚上9點仍未能抵達屯門三聖7仔,請自行搭車往鄧記

若跑友預早知道自己未能跑畢全程,請在報道時 / 預早通知義工

沿途會有"領跑員"義工協助帶路,如有問題可隨時與義工聯絡


活動預算兩小時半內完成, 晚上9點30分前必須到達屯門鄧肇堅運動場

抵達運動場後,請向在場的義工登記及領取行李 (
沒有寄存行李的跑友亦請通知義工)


晚餐已訂了"紅橋酒樓"

請各位參加者衡量自己能力及顧及大家嘅晚飯時間, 可選擇
1. 在青山公路任何位置轉乘小巴入屯門
2. 沿途可搭53巴士前往三聖邨, 下車後向繼續向前跑, 就會到達17K位對面, 再依指示跑回鄧肇堅運動場
3. 大欖涌乘接駁巴士K51入屯門景峰花園步行回運動場

[ 本帖最後由 曲奇 於 2010-4-28 09:20 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-3-19 12:05:03 | 顯示全部樓層
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跑+膳名單







淨跑名單



[ 本帖最後由 曲奇 於 2010-4-28 10:48 編輯 ]

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發表於 2010-3-19 12:26:56 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-3-19 12:51:44 | 顯示全部樓層
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大雄2009 (跑+晚膳)
2. piyrag提督 ( 報住先,盡量趕黎 )
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    [LV.6]常住居民II

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    大雄2009 (跑+晚膳)
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    發表於 2010-3-19 13:10:07 | 顯示全部樓層
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    10. Gills ( 跑完 )

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    10. Gills (跑完食)
    11. onon 朋友 (膳)


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    12. TNT

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-3-19 22:35:05 | 顯示全部樓層
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    18.1. 大雄2009 (跑+晚膳)
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    14. 赤子 (跑+ 晚膳) 完全唔識路, 希望唔會盪失
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    18. 駛乜理 (報住先,盡量趕黎)
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