香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: saki

週四沙田運動場5K耐速特訓 逢星期四7:30p.m. @沙田運動場

[複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2010-12-13 15:06:27 | 顯示全部樓層
原帖由 小鳥 於 2010-12-12 12:37 發表
週四沙田運動場5K耐速特訓 (第二回)

日期: 星期四 (2010年12月16日)
時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參 ...

歡迎小鳥 ching~
想問下你之前跑過全馬未? 來緊渣打全馬計劃做咩時間?

升級   10.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 10:19
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-12-14 14:37:36 | 顯示全部樓層
    今晚,你們會唔會跑沙田運動場加?

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-15 10:07:49 | 顯示全部樓層
    我跑過2次全馬, 1次是09年北京, 1次是2010的渣打, 成績麻麻, 在大會的指定時間內完成, 已報名明年的查打全馬, 我想揾跑友一起操練.

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-15 10:14:50 | 顯示全部樓層

    回復 182# 的帖子

    你們多數跑沙田運動場嗎? 會不會跑海濱路?

    升級   10.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 10:19
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-12-15 12:03:22 | 顯示全部樓層
    我長課會跑馬鞍山海濱公園!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-12-15 13:54:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 小鳥 於 2010-12-15 10:14 發表
    你們多數跑沙田運動場嗎? 會不會跑海濱路?


    小鳥 ching / ctse, 你/妳可以按右下角 "引用" le個button作回覆之用, 試試 , 長跑長有............加油

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-15 13:59:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 小鳥 於 2010-12-15 10:07 發表
    我跑過2次全馬, 1次是09年北京, 1次是2010的渣打, 成績麻麻, 在大會的指定時間內完成, 已報名明年的查打全馬, 我想揾跑友一起操練.

    多d人一齊操練氣氛真係好好多, 聽晚7:30沙田運動場男更衣室出面等啦, 到時有ching會可以講解操練內容, 如果要借locker存物要先去辦事處借key~
    有需要可以pm手提比我方便聯絡啦~

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-16 11:43:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 Tarry 於 2010-12-15 13:54 發表


    小鳥 ching / ctse, 你/妳可以按右下角 "引用" le個button作回覆之用, 試試" />" /> , 長跑長有............加油

    Tarry 謝謝你的指教.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-12-16 13:33:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 小鳥 於 2010-12-16 11:43 發表

    Tarry 謝謝你的指教.


    唔洗客氣!

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-17 10:31:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2010-12-15 13:59 發表

    多d人一齊操練氣氛真係好好多, 聽晚7:30沙田運動場男更衣室出面等啦, 到時有ching會可以講解操練內容, 如果要借locker存物要先去辦事處借key~
    有需要可以pm手提比我方便聯絡啦~

    琴晚的操練真好好, 多謝你地, 下次再來.

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-18 00:05:13 | 顯示全部樓層
    因為星期日半馬比賽,都唔敢谷太盡,同馬王拍跳走咗3個中間休6'~
    時間:21'51"26  21'35"55  21'10"46

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-18 00:07:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 小鳥 於 2010-12-17 10:31 發表

    琴晚的操練真好好, 多謝你地, 下次再來.

    唔使咁客氣啦....下次跑完可以一齊食飯呀~

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-18 00:09:09 | 顯示全部樓層
    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第三回)

    日期: 星期四 (2010年12月23日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月23日(第三回):
    1. 大圍新跑手
    2. 小鳥
    3. 馬王

    4.
    5.

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-21 22:14:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2010-12-18 00:09 發表
    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第三回)

    日期: 星期四 (2010年12月23日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參 ...

    我呢幾日要出差, 星期四來唔到, 下星期再來.

    升級   10.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 10:19
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-12-21 23:32:54 | 顯示全部樓層

    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第三回)

    日期: 星期四 (2010年12月23日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月23日(第三回):
    1. 大圍新跑手
    2. 小鳥
    3. 馬王

    4. vileung
    5. kin

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-22 09:18:39 | 顯示全部樓層
    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第三回)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        日期: 星期四 (2010年12月23日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月23日(第三回):
    1. 大圍新跑手
    2. 馬王
    3. vileung
    4. kin
    5.

    升級   50.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-22 12:37:41 | 顯示全部樓層
    週四沙田運動場5K耐速特訓
    (第三回)                                                                                                                                                                     
    2010年12月23日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月23日(第三回):
    1. 大圍新跑手
    2. 馬王
    3. vileung
    4. kin
    5. Daniel  

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-29 09:15:49 | 顯示全部樓層

    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第四回)

    日期: 星期四 (2010年12月30日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月30日(第四回):
    1. 大圍新跑手
    2.
    3.
    4.
    5.

    升級   50.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-30 09:49:06 | 顯示全部樓層
    週四沙田運動場5K耐速特訓 (第四回)日期: 星期四 (2010年12月30日)
    時間: 7:30 p.m. 地點: 沙田運動場

    形式: 主要針對全馬耐速訓練,參與跑手需於各自目標時間內重覆完成3-4個5K,每個5K之間休息5-8分鐘。參考目標5K時間如下:

    全馬目標時間           建議5K完成時間
    3:00                      19:00 ~ 19:30
    3:15                      21:30 ~ 22:00
    3:30                      23:00 ~ 23:30
    3:45                      24:30 ~ 25:00

    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    3. 活動不排除將於炎熱, 寒冷, 大風及/或下雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份及準備適當的服裝和裝備。

    4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    5. 參加者的個人保險須自行負責。6. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。



    人工智能報名辦法:
    reply 時先 copy 原有名單... 再加上自己名字

    2010年12月30日(第四回):
    1. 大圍新跑手
    2. Daniel
    3.
    4.
    5.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2010-12-30 12:04:19 | 顯示全部樓層
    上星期來到才知無開球場,跑不到
    Daniel, 你見到我都不問我取$80.....

    今晚有事,來不到
    下星期再來

    Kin in Running
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 04:11 , Processed in 0.130399 second(s), 22 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表