週四沙田運動場5K耐速特訓 逢星期四7:30p.m. @沙田運動場

vileung

第七回 @6/5/2010: 河畔輕鬆跑
由於上週因天氣臨時改在運動場練習, 故今週會為中長課練習

詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑一圈
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經瀝源,市中心及大圍學校區,  至文禮閣過橋, 然後沿城門河緩跑徑經車公廟,沙角富豪花園及濱景花園, 跑至雙橋過橋, 然後沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院折返沙田運動場
- 全程約10公里
- 99%為平路
- 預計完成時間: 一小時二十分
- 近沙田中央公園,文化博物館,石門划艇中心及沙田划艇中心設有飲品售賣機, 如有須要, 請預先自行準備足夠食水
- 難度(最高5粒): *
- 路線地圖稍後提供

人工智能報名系統
1. saki
2. kin
3. schnix
4. 大圍 (咁熱鬧...我梗來啦)
5. 人仔
6. vileung

saki

詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2.
3.
4.
5.
6.

shogikin

第八回 @13/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3.
4.
5.
6.

大圍新跑手

第八回 @13/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3. 大圍
4.
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6.

shogikin

今次出好運中心那邊食飯
聽說有好多好野食呀

Kin in Running

Daniel

第八回 @13/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3. 大圍
4. Daniel
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大圍新跑手

聽晚多左人, 諗下有冇咩program玩下啦~

saki

原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-12 23:22 發表

                               
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聽晚多左人, 諗下有冇咩program玩下啦~

就你決定啦.............

vileung

真可惜。。。我都係只食唔跑。。。

shogikin

未想跑
先想食
今星期去哪裡食呀

Kin in Running

saki

詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑及沙田海跑至馬鞍山海濱公園折返
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院至雙橋, 然後過橋, 再沿沙田海緩跑徑經大水坑, 錦泰苑及聽濤雅苑跑至馬鞍山海濱公園折返
- 全程約10-12公里
- 99%為平路
- 約情況許可, 參加者可自行決定跑至烏溪沙碼頭折返 (全長約14.5公里)
- 預計完成時間: 一小時三十分
- 近馬鞍山海濱公園(約6公里)及沙田划艇中心(約1及11公里)設有飲水機或飲品售賣機, 如有須要, 請預先自行準備足夠食水
- 難度(最高5粒): *
- 路線地圖稍後提供

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1. saki
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大圍新跑手

原帖由 saki 於 2010-5-18 10:40 發表

                               
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詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑及沙田海跑至馬鞍山海濱公園折返
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院至雙橋, 然後過橋, 再沿沙田海緩跑徑經大水坑, 錦泰苑及聽濤雅苑跑至馬鞍山海濱公 ...

呢晚有羽毛球打唔來啦...大家繼續努力~

shogikin

第九回 @20/5/2010: 今晚要去馬
詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑及沙田海跑至馬鞍山海濱公園折返
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院至雙橋, 然後過橋, 再沿沙田海緩跑徑經大水坑, 錦泰苑及聽濤雅苑跑至馬鞍山海濱公園折返
- 全程約10-12公里
- 99%為平路
- 約情況許可, 參加者可自行決定跑至烏溪沙碼頭折返 (全長約14.5公里)
- 預計完成時間: 一小時三十分
- 近馬鞍山海濱公園(約6公里)及沙田划艇中心(約1及11公里)設有飲水機或飲品售賣機, 如有須要, 請預先自行準備足夠食水
- 難度(最高5粒): *
- 路線地圖稍後提供

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3.
4.
5.

shogikin

saki,

今晚人少少
試下出好運中心食飯

Kin in Running

saki

詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2.
3.
4.
5.
6.

shogikin

第十回 @27/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin (今晚開始收拾行李,星期四就可以來熱身+食)
3.
4.
5.
6.

vileung

第十回 @27/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin (今晚開始收拾行李,星期四就可以來熱身+食)
3. Vileung (齋食，唔跑）
4.
5.
6.

shogikin

明晚來踢腿之外,
仲要來練舞旗 (絕密!!)

Kin in Running

saki

不好意思, 因工作關係, 今晚我來不了........

shogikin

原帖由 saki 於 2010-5-27 14:28 發表

                               
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不好意思, 因工作關係, 今晚我來不了........

無關係
我都要晚d來
只在球場熱下身

Kin in Running