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願和各新手共勉之

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發表於 2010-3-20 12:35:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
為健康而跑,為跑而健康!
我為什麼而跑?60後的我,年青時候除了每月偶然約一些朋友打打羽毛球之外,從來不做運動。來到2009年頭為什麼忽然跑起來呢,恐怕和其他上了年紀的中坑一樣,身體健康出了毛病!
20074月,做了一次不大不細的手術;在康復其間,每晚飯後在海怡半島海濱長廊散步或急行步45分鐘,每星期大約4 -5天,維持了差不多2年。
有時望到很多師兄師姐在長廊飛奔疾走,當時有點不以為然,心想跑步總是難以持久,睇你跑得幾耐。不過在20095月某一天,散步時候完全提不起勁,卻有一股衝動想跑一跑,於是提起雙腳向前衝,才衝了大約400m左右便油盡燈枯,氣喘連連!隔了數天再試過,這次有點進步跑多了400m。如是者斷斷續續跑了個幾月,最多跑到2K便無以為繼,興趣還不大;但在一個炎熱的晚上,狀態奇佳,在長廊上大汗淋漓地拼命地跑,跑了一轉又一轉,跑了四轉共3.2K30分鐘,停步休息時,那種從極度苦狀態下釋放出來的痛快感覺,實非筆墨所能形容!自此便愛上了跑步,開始為健康而跑!
58月期間,興之所至,上街盲目亂跑,沒有紀錄。
直到九月時參加了一間跑會,為了評估自己的進度,便開始簡單紀錄自己跑步時間和種種感受。
2-9-2009


3.2k/30’

4-9-2009
3.2k/30’

5-9-2009
3.2k/30’

6-9-2009
6.4k/60’

一口氣跑完

7-9-2009
35’
來回鴨利洲橋

9-9-2009
40’
來回鴨利洲橋

10-9-2009
50’
來回鴨利洲橋

12-9-2009
第一天上跑會訓練

13-9-2009
60’
來回鴨利洲橋

16-9-2009
45’

一口氣跑完

17-9-2009
45’

一口氣跑完

18-9-2009
跑會訓練

19-9-2009
50’

時停時跑完

20-9-2009
游水

21-9-2009
60’
一口氣跑完

22-9-2009
休息

23-9-2009
跑會訓練

24-9-2009
由屋企跑到黃泥涌海洋公園停車場門口再折回,用了60’

26-9-2009
右小腿有一些酸痛,今天休息!

28/29-9-2009 天雨取消練習。
30-9-2009
開始跑步前,發覺右腳膝蓋異常痛楚,不能練習。
1-10-2009
右膝繼續痛楚!行路時沒有不妥,但一發力步即感到劇痛!
從這一天起,展開了我長達一個月的休養期。
我和每一個新手幾乎都犯上同一個毛病,開始時只憑一腔熱血喪跑,跑前跑後無拉筋無cooldown,卒之整傷自己,成個月不能跑步,剛剛上隱無得跑的滋味真不好受,最慘連渣馬半馬也延誤報名,我的第一次渣馬就此泡湯!而影響最深遠莫過於繼後跑步時總形住形住自己右腳傷處舊患復發,跑起來總是就住就住,陰影揮之不去!經此一役後,每次跑步前後拉筋、cooldown不在話下,現在我更注重自己的身體狀況,冬天加衣不使自己涼,絕不讓傷風感冒打低,無得跑慘過大病,,所以以後我不單為為健康而跑,為跑而健康!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    22 小時前
  • 簽到天數: 975 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2010-3-20 13:17:15 | 顯示全部樓層


    Warm up and cool down exercises are essential before / after any run!

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-3-21 12:51:49 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開Blog大吉,小弟屯門友,多多指教.
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