大家平時點樣練跑，有什麽策略呢？

redred

oh.睇返....原來大家咁有計劃架
我真係羞家 ....暫時我都無打算參加比賽
所以都無定計劃比自己

不過,等隻腳條筋好返d
就會一星期跑2轉
1次10k, 1次沖圈
遲早我都要追上各位ching/ctse
我唔要再包尾

rockstarman

隔日跑10至12K。

                               
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tomcat

剛開始有計劃跑已3個月,
keep住跑一星期3-4次,
長課10-15k,
均速跑6-9k'
間歇跑1000mx5-8次,
怏跑200m+慢跑200mx10次

di692

我平均一星期三次
每次8k--10k左右，看當日累不累。
備戰我人生第一個半馬，
完成賽事係我目標，不計時間。

TerrySze

我平時平均一星期1次. 我而家一星期2次.備戰渣打10K, 最佳時候係42min (5年前)..目標係40'......

swyyeung

星期一 慢跑6K ~ 8K
星期二 上斜路interval x 6 ~ 8
星期三 慢跑6K ~ 8K
星期四 interval (400M x 20) 或者 (800M x 8) 或者 (1K x 8)
星期五 休息或者慢跑 6K ~ 8K
星期六 長課 20 -25 K
星期日 休息

快活人

由10月中開始練跑,由最初2課跑8K,到現在一星期三次.
閒日 跑2課,每課10-13K
假日跑15K 以上.

kira1984

我是新人的~"玩過2年渣打全馬~"今年也是全馬~"想問問會有人住香港仔一起跑嗎??

micscso

me three times a week
weekday : Wed + Fri/ 10K per times
Sat/Sun 15k above (upslope 8K)
still not enough !!! but no time

特種部隊

平時無訂立規律的訓練，因要遷就不定時的工作，除非為比賽就會加強訓練。

西環伏特加

冇特定架,...諗字,揸打後,都keep 字跑,....rtr08rytr

lewischan

你地都好专业
我比较懒了....

hobbywet

我盡量每星期三次,每次5k至10k, 不過近來腳痛,有些疏懶,希望半馬可以兩小時內完成

kandis

在12月才打算JOIN渣打10K,所以12月才開始練
一星期最少一次
再因應時間JOIN長課

不過出年打算全馬(未有目標時間),所以將會更投入練跑~~

shogikin

跟跑
時間許可就到到都跟
日日跑日日fit

Kin in Running