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鋼牙跑步扎記

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發表於 2010-3-27 12:20:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
為健康而跑,為跑而健康!
我為什麼而跑?60後的我,年青時候除了每月偶然約一些朋友打打羽毛球之外,從來不做運動。來到2009年頭為什麼忽然跑起來呢,恐怕和其他上了年紀的中坑一樣,身體健康出了毛病!
20074月,做了一次不大不細的手術;在康復其間,每晚飯後在海怡半島海濱長廊散步或急行步45分鐘,每星期大約4 -5天,維持了差不多2年。
有時望到很多師兄師姐在長廊飛奔疾走,當時有點不以為然,心想跑步總是難以持久,睇你跑得幾耐。不過在20095月某一天,散步時候完全提不起勁,卻有一股衝動想跑一跑,於是提起雙腳向前衝,才衝了大約400m左右便油盡燈枯,氣喘連連!隔了數天再試過,這次有點進步跑多了400m。如是者斷斷續續跑了個幾月,最多跑到2K便無以為繼,興趣還不大;但在一個炎熱的晚上,狀態奇佳,在長廊上大汗淋漓地拼命地跑,跑了一轉又一轉,跑了四轉共3.2K30分鐘,停步休息時,那種從極度苦狀態下釋放出來的痛快感覺,實非筆墨所能形容!自此便愛上了跑步,開始為健康而跑!
58月期間,興之所至,上街盲目亂跑,沒有紀錄。
直到九月時參加了一間跑會,為了評估自己的進度,便開始簡單紀錄自己跑步時間和種種感受。
2-9-2009


3.2k/30’

4-9-2009
3.2k/30’

5-9-2009
3.2k/30’

6-9-2009
6.4k/60’

一口氣跑完

7-9-2009
35’
來回鴨利洲橋

9-9-2009
40’
來回鴨利洲橋

10-9-2009
50’
來回鴨利洲橋

12-9-2009
第一天上跑會訓練

13-9-2009
60’
來回鴨利洲橋

16-9-2009
45’

一口氣跑完

17-9-2009
45’

一口氣跑完

18-9-2009
跑會訓練

19-9-2009
50’

時停時跑完

20-9-2009
游水

21-9-2009
60’
一口氣跑完

22-9-2009
休息

23-9-2009
跑會訓練

24-9-2009
由屋企跑到黃泥涌海洋公園停車場門口再折回,用了60’

26-9-2009
右小腿有一些酸痛,今天休息!

28/29-9-2009 天雨取消練習。
30-9-2009
開始跑步前,發覺右腳膝蓋異常痛楚,不能練習。
1-10-2009
右膝繼續痛楚!行路時沒有不妥,但一發力步即感到劇痛!
從這一天起,展開了我長達一個月的休養期。
我和每一個新手幾乎都犯上同一個毛病,開始時只憑一腔熱血喪跑,跑前跑後無拉筋無cooldown,卒之整傷自己,成個月不能跑步,剛剛上隱無得跑的滋味真不好受,最慘連渣馬半馬也延誤報名,我的第一次渣馬就此泡湯!而影響最深遠莫過於繼後跑步時總形住形住自己右腳傷處舊患復發,跑起來總是就住就住,陰影揮之不去!經此一役後,每次跑步前後拉筋、cooldown不在話下,現在我更注重自己的身體狀況,冬天加衣不使自己涼,絕不讓傷風感冒打低,無得跑慘過大病,,所以以後我不單為為健康而跑,為跑而健康!

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 樓主| 發表於 2010-3-27 12:26:51 | 顯示全部樓層

畢拉山15K越野賽有感
來到香港網球中心集合地點,心情既興奮又緊張,畢竟今次是我第一次跑越野賽,也是賽程最長的一次,前兩次都是10K賽。不過此次參賽的跑手比我想像中少,大約只有4-500人,可能渣馬後,很多跑手己經歇季關係吧!
大會準八時在大潭水塘道出發,首先在一條4-500m大上斜起步,真是不跑不知底子差,未到頂己氣喘如牛,汗顏得比背上流下來的汗滴還要大粒;去到陽明山莊,未抖順條氣便來一個急斜落坡衝落大潭水塘大壩,雖然沿途風光明媚,也無暇細顧。來到一段小平路望望錶才20分鐘,突然有一位師兄大叫一聲:比賽現在開始!原來跟住是一段約3-4K宛轉向上至大風坳的長命斜,高手過招,立見高低,眾多功力高的師兄師姐一步一步抬腿而上面不改容,但小弟去到中途己叫苦不迭,只能半行半跑。跑了約50分鐘拐過一個灣道,一個斗大8K路牌赫然矗立眼前,媽呀,才不過半程己經死下死下,怎算,只好跑一步得一步。好不容易捱過這一段長命斜便從柏架山道轉入下斜至鯽魚涌緩跑徑;很多跑手開始瘋狂向下衝以圖追回剛才失去的時間。老實說我倒不喜歡這一段途徑,因為下斜路快跑極易傷膝,尤其我有過膝傷的慘痛陰影,全程我都用後

[ 本帖最後由 鋼牙5169 於 2010-3-31 14:29 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-3-28 13:46:53 | 顯示全部樓層
    冇左下文??

    加油! 繼續跑繼續寫.

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     樓主| 發表於 2010-3-29 09:49:59 | 顯示全部樓層

    刪除

    畢拉山15K越野賽有感
    來到香港網球中心集合地點,心情既興奮又緊張,畢竟今次是我第一次跑越野賽,也是賽程最長的一次,前兩次都是10K賽。不過此次參賽的跑手比我想像中少,大約只有4-500人,可能渣馬後,很多跑手己經歇季關係吧!
    大會準八時在大潭水塘道出發,首先在一條4-500m大上斜起步,真是不跑不知底子差,未到頂己氣喘如牛,汗顏得比背上流下來的汗滴還要大粒;去到陽明山莊,未抖順條氣便來一個急斜落坡衝落大潭水塘大壩,雖然沿途風光明媚,也無暇細顧。來到一段小平路望望錶才20分鐘,突然有一位師兄大叫一聲:比賽現在開始!原來跟住是一段約3-4K宛轉向上至大風坳的長命斜,高手過招,立見高低,眾多功力高的師兄師姐一步一步抬腿而上面不改容,但小弟去到中途己叫苦不迭,只能半行半跑。跑了約50分鐘拐過一個灣道,一個斗大8K路牌赫然矗立眼前,媽呀,才不過半程己經死下死下,怎算,只好跑一步得一步。好不容易捱過這一段長命斜便從柏架山道轉入下斜至

    [ 本帖最後由 鋼牙5169 於 2010-3-31 14:30 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-3-29 09:51:35 | 顯示全部樓層

    畢拉山15K越野賽有感

    畢拉山15K越野賽有感
    來到香港網球中心集合地點,心情既興奮又緊張,畢竟今次是我第一次跑越野賽,也是賽程最長的一次,前兩次都是10K賽。不過此次參賽的跑手比我想像中少,大約只有4-500人,可能渣馬後,很多跑手己經歇季關係吧!
    大會準八時在大潭水塘道出發,首先在一條4-500m大上斜起步,真是不跑不知底子差,未到頂己氣喘如牛,汗顏得比背上流下來的汗滴還要大粒;去到陽明山莊,未抖順條氣便來一個急斜落坡衝落大潭水塘大壩,雖然沿途風光明媚,也無暇細顧。來到一段小平路望望錶才20分鐘,突然有一位師兄大叫一聲:比賽現在開始!原來跟住是一段約3-4K宛轉向上至大風坳的長命斜,高手過招,立見高低,眾多功力高的師兄師姐一步一步抬腿而上面不改容,但小弟去到中途己叫苦不迭,只能半行半跑。跑了約50分鐘拐過一個灣道,一個斗大8K路牌赫然矗立眼前,媽呀,才不過半程己經死下死下,怎算,只好跑一步得一步。好不容易捱過這一段長命斜便從柏架山道轉入下斜至則魚涌緩跑徑;很多跑手開始瘋狂向下衝以圖追回剛才失去的時間。老實說我倒不喜歡這一段途徑,因為下斜路快跑極易傷膝,尤其我有過膝傷的慘痛陰影,全程我都用後肘印住印住落,抖順條氣而不敢貪快,心裏同自己講,參賽只是追求參與的樂趣,可不是時間紀錄!去到12K左右,來到金督馳馬徑,這是我整個賽事中最喜歡的路段:雙腳輕踏在一些軟綿綿的枯葉上,雙眼迴旋前方的羊腸小徑,疾步於山蔭樹梢間,清風拂面,至此才真正體會越野賽的趣味來。來到比賽尾段,以為可以輕輕鬆鬆衝返終點,殊不知還要上一段數十級的石級,此時我的體力己經消耗得八八九九,只能慢慢拾級而上,卒之來到最後1K的左曲右灣的碎石板小徑,賈其餘勇,一口氣衝返終點。1’32,時間尚可告慰!



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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-3-30 19:04:09 | 顯示全部樓層
    師兄可以按加下角"編輯", 更改已登內容.

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    發表於 2010-3-30 21:29:55 | 顯示全部樓層
    鋼牙兄,

    斷下斷下,攪到我地羅羅聯。

    不過恭喜新 BLOG .....新登場!

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     樓主| 發表於 2010-3-31 14:34:32 | 顯示全部樓層
    Checkie師兄:
    不好意思,小弟只識快碼輸入法,經常用了香港字,以至斷下斷下 ,亦感謝版主大大的指點,明白,收到。

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    發表於 2010-3-31 15:07:50 | 顯示全部樓層
    你五號去唔去一齊跑南灣?

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     樓主| 發表於 2010-4-1 17:31:58 | 顯示全部樓層
    師兄,5號清明拜山,4號星期日得吾得?
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