右腿膝蓋上落樓梯好痛

?micro · 發表於 2010-3-27 20:04:58

　　各位cHing,cTse.小弟係新跑手，好中意跑步！最長試過跑２５ｋ，平常比較喜歡跑１４∼１８ｋ．唔知點解再近一次跑完１５ｋ後，第二日右腿膝蓋外側好痛，行路都仲ｏｋ（行得遠＞１ｋ就唔ｏｋ啦）；但上落樓梯好痛

；膝蓋後面的韌帶好似拉住拉住咁．去威記睇過，醫生話唔知咩事，開佐ｄ消嚴藥同冬青膏俾我，但食佐消嚴藥同搽冬青膏之後都無效

．請問下各位cHing,cTse知唔知小弟究竟咩事？點算好？

謝謝！

KingSimon · 發表於 2010-3-27 22:38:19

原帖由 ?micro 於 2010-3-27 20:04 發表

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　　各位cHing,cTse.小弟係新跑手，好中意跑步！最長試過跑２５ｋ，平常比較喜歡跑１４∼１８ｋ．唔知點解再近一次跑完１５ｋ後，第二日右腿膝蓋外側好痛，行路都仲ｏｋ（行得遠＞１ｋ就唔ｏｋ啦）；但上落樓梯好痛；膝蓋後面的韌帶好似拉住拉住咁．去威記睇過，醫生話唔知咩事，開佐ｄ消嚴藥同冬青膏俾我，但食佐消嚴藥同搽冬青膏之後都無效．請問下各位cHing,cTse知唔知小弟究竟咩事？點算好？

謝謝！

......右膝外側?天丫,咁多人都係咁既...我都係咁丫....
唔好再跑丫!!我果陣就係痛痛地,都成日試跑,到e+抖左3個月都仲未好番丫!!
我果陣上,落樓梯都好痛.....你試下去睇呢個post啦,應該幫到你
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7867&extra=page%3D1

KingSimon · 發表於 2010-3-27 22:40:00

原帖由 ?micro 於 2010-3-27 20:04 發表

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　　各位cHing,cTse.小弟係新跑手，好中意跑步！最長試過跑２５ｋ，平常比較喜歡跑１４∼１８ｋ．唔知點解再近一次跑完１５ｋ後，第二日右腿膝蓋外側好痛，行路都仲ｏｋ（行得遠＞１ｋ就唔ｏｋ啦）；但上落樓梯好痛: ...

安全起見都係去見下物理治療醫生好d,我相信唔少跑手都有同樣傷患.....
不過我冇相熟醫生....你睇完如果好番請介紹埋我T^T....
多休息丫....祝你早日康復...

?micro · 發表於 2010-3-27 23:58:25

原帖由 KingSimon 於 2010-3-27 22:40 發表

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安全起見都係去見下物理治療醫生好d,我相信唔少跑手都有同樣傷患.....
不過我冇相熟醫生....你睇完如果好番請介紹埋我T^T....
多休息丫....祝你早日康復...

謝謝,kingSimon ching寶貴嘅建議,我已有一個禮拜無跑了,好想運動下;可惜腳傷佐無法子啦,違有等好翻再跑.我打算再睇下醫生希望盡快康復啦!
願你嘅傷亦可盡快康復.

謝謝

TinyWong · 發表於 2010-3-28 00:54:30

我都試過膝蓋後既筋位痛,最後我去了做針炙一次,比佢針完再推返鬆,只係一次,就無事
我出事係因為2004行苗圃時,每日行30km,時速只係6km既,全石屎路,一連6日
醫師說係因為後面既筋特然集中用力,抽得太緊.後面既3條筋拉埋一齊會有d硬既feel架(醫師說係痴埋咗丫d筋)
要推開佢囉,同埋熱身唔夠喎.
我今個星期都係有依個情況,不過真係要休息同feel到未傷而拉緊呢,就好快d自己推佢喇........

?micro · 發表於 2010-3-28 19:17:23

請問用冰敷對傷處恢復有幫助嗎?

KingSimon · 發表於 2010-3-28 21:57:24

原帖由 ?micro 於 2010-3-28 19:17 發表

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請問用冰敷對傷處恢復有幫助嗎?

呢到好多師兄都建議冰敷
但係我個bio丫sir就話「止痛用冷敷,康復用暖敷」所以我冇用冰敷 (可能因為咁,到e+都未好番- -)
你如果覺得痛,可以試下丫@@

TinyWong · 發表於 2010-3-29 00:10:51

我睇中醫佢話即時有腫就用凍囉,之後既要散"魚"行氣活血要用熱喎.佢都同我針完用熱"夫"再推囉

?micro · 發表於 2010-3-29 09:01:46

哦!多謝大家

?micro · 發表於 2010-4-1 11:40:46

好翻D了,不過仲要休息多D,唔知幾時至可以跑翻步呢.

KingSimon · 發表於 2010-4-1 11:54:34

原帖由 ?micro 於 2010-4-1 11:40 發表

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好翻D了,不過仲要休息多D,唔知幾時至可以跑翻步呢.

恭喜你丫....我前幾日溜冰,個膝頭又有d不適....

?micro · 發表於 2010-4-1 16:14:34

原帖由 KingSimon 於 2010-4-1 11:54 發表

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恭喜你丫....我前幾日溜冰,個膝頭又有d不適....

謝謝!其實都只係好小小咋,拉跟拉得耐都會痛.希望大家都可以盡快康復啦

Moxic · 發表於 2010-10-20 17:01:48

可以試下用艾灸法，溫通經絡及溜罐法，引血歸源。有幾個朋友試過都好快好番。

如果用o黎做熱身，更加可以防止受傷添。

runrun · 發表於 2010-10-20 18:02:46

原帖由 Moxic 於 2010-10-20 17:01 發表

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可以試下用艾灸法，溫通經絡及溜罐法，引血歸源。有幾個朋友試過都好快好番。

如果用o黎做熱身，更加可以防止受傷添。

師兄，請可否詳細介紹多D呀？謝謝！

我都係膝頭哥痛，試過針炙同物理治療都未好得！

Ky乂鋒 · 發表於 2010-11-6 12:34:21

原帖由 runrun 於 2010-10-20 18:02 發表

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師兄，請可否詳細介紹多D呀？謝謝！

我都係膝頭哥痛，試過針炙同物理治療都未好得！

我膝2邊痛3個月都未好返==而加係學校要日日搭電梯
照過X光話乜事都無開左幾粒止痛藥就算
之後睇針灸睇左15次都仲有事
中醫師叫我用熱敷同唔好行咁多樓梯
我敷左半個月都係咁好左小小渣
請問有師兄有第2d 方法?

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