常跑步有利於擺脫抑鬱

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        威斯康星大學心理健康研究所的一項研究表明,跑步比心理治療更有助患者擺脫抑鬱的症狀。

　　一項對長期坐於書桌旁的學生和教授的研究發現,這些病人中有一半以上的人主訴抑鬱,這個數字是美國平均水平的5倍。研究者感覺,學術型的生活風格--長時間集中注意及過久的坐在實驗室中,是產生上述情況的原因。

　　因此,10個新病人被給予了不同於傳統療法的如下藥方:外出跑步,每週三次,每次半小時到一小時。不要在乎成績,只要盡你能力跑就行。10周以後,他們中6人都從抑鬱狀態完全恢復過來。

　　這樣的治療方法似乎很有趣,又簡單易行。我們不妨試試療效,並可向他人推薦

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         跑步能提高心血管系統和呼吸系統的功能，已是人所共知的事實。有意思的是，跑步對神經機能下降和精神抑鬱的人也大有裨益。


　　美國科學家研究證實，每天堅持體育活動，尤其是從事長跑的人，就像喝了幾杯美酒一樣，產生一種特殊的欣快感。

　　停止運動之後，這種特殊的感覺也就隨之消失。長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。而長期精神抑鬱的人的兒茶酚胺的分泌量是很低的。

　　因此，建議老年人用長跑來直接治療精神抑鬱症。據專家們證實，在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優勝。