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常跑步有利於擺脫抑鬱

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發表於 2007-12-17 22:24:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
        威斯康星大學心理健康研究所的一項研究表明,跑步比心理治療更有助患者擺脫抑鬱的症狀。

  一項對長期坐於書桌旁的學生和教授的研究發現,這些病人中有一半以上的人主訴抑鬱,這個數字是美國平均水平的5倍。研究者感覺,學術型的生活風格--長時間集中注意及過久的坐在實驗室中,是產生上述情況的原因。

  因此,10個新病人被給予了不同於傳統療法的如下藥方:外出跑步,每週三次,每次半小時到一小時。不要在乎成績,只要盡你能力跑就行。10周以後,他們中6人都從抑鬱狀態完全恢復過來。

  這樣的治療方法似乎很有趣,又簡單易行。我們不妨試試療效,並可向他人推薦

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 樓主| 發表於 2007-12-17 22:25:42 | 顯示全部樓層

跑步可防治抑鬱症嗎?

         跑步能提高心血管系統和呼吸系統的功能,已是人所共知的事實。有意思的是,跑步對神經機能下降和精神抑鬱的人也大有裨益。


  美國科學家研究證實,每天堅持體育活動,尤其是從事長跑的人,就像喝了幾杯美酒一樣,產生一種特殊的欣快感。

  停止運動之後,這種特殊的感覺也就隨之消失。長跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。而長期精神抑鬱的人的兒茶酚胺的分泌量是很低的。

  因此,建議老年人用長跑來直接治療精神抑鬱症。據專家們證實,在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優勝。
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