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問下>____<

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發表於 2010-4-4 21:17:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本人13歲, 女。
而家118磅...160cm高
想減肥~__~..
因為上年9月明明d短褲種可以勁鬆[果時我覺自己幾fit架
但前排開始暴食=口=..食量大左n多
搞到而家d短褲10條有7條唔岩著!
唔單止腳粗左,連面形都變埋T__T
所以我想跑步減肥>__<
.
自問耐力唔錯, 不過都有d問題想問
.
其實有氧同無氧運動即係咩~__~?
.
同埋係唔係至少跑30分鐘先會開始減脂?
見d人話30分鐘前係消緊食落肚果d能量
咁我跑45-1粒鐘消到嗎?
.
同埋跑步唔會粗腿?
人地話長跑唔會,短跑先會a_a
同埋要跑得有技巧
真的嗎?
.
同埋我打算一個星期日日跑
but網上d人話唔好
話要隔日
即一星期最多跑得3,,4日?
.
因為有d要事
所以想知道如果咁跑3個星期
大約減到幾多?
有2 kg嗎??
.
減到自己理想地步後
如果停止跑,會肥返嗎?
當然!我會控制飲食
唔會一日買成100蚊野食=___=
其實我肥ge原因係唔係前排食得太多野/.\??
.
thank you>__<

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發表於 2010-4-4 21:47:14 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-4 21:58:22 | 顯示全部樓層
補充ken兄:

1. 長跑才是有氧運動,而短跑(例如全速跑100米)是無氧運動。
2. 如想減肥,練跑不需要快,慢慢跑,著重跑時間,即如身體應付到,每次可跑45-60分鐘。
3. 建議初跑步者不需要每日跑,要時間讓身體回復,減肥之餘也要避免受傷。
4. 控制飲食 + 運動最好一直keep住,健康是人最大的財富。

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 樓主| 發表於 2010-4-4 22:36:55 | 顯示全部樓層
唔該各位>___<
我會堅持!!!

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發表於 2010-4-4 22:46:54 | 顯示全部樓層
想問一下咁多位ching,長跑的話腿是不會粗的嗎?(因為見過網上說不會,但朋友說是會粗的)

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該用戶從未簽到

發表於 2010-4-5 16:30:56 | 顯示全部樓層


是不會喇 我跑了快2個月
腳是越跑越幼 但跑是一定要用腳根落地 用腳前掌落地就容易變粗
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