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跑步減肥計劃 應該係咪咁開始? ( 每日更新進度 )

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發表於 2010-4-7 10:43:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小妹今年21歲 159cm 114lbs
目標係減到100lbs
因為我之前冇跑開步 但有玩yoga
所以諗住開頭2個星期隔日跑, 中間玩下yoga
頭幾次跑住20mins左右先
後尾先慢慢再跑多d

有咩d特別注意

for exp. 跑步前後幾耐唔可以食野?
p.s. 我係諗住夜晚7點左右開始跑

唔該晒咁多位高手

11/5
又肥返一磅, 現時110.4


12/5 110.8(越黎越肥)
13/5 109.2(好彩跌返磅)
14/5 109.8(又升返, 唉)
15/5 109.6
16/5 109.4
17/5 108.2(yeah, 就到短期目標)
18/5 108 (yoyo!!到逹短期目標)
19/5 107.4
20/5 107.4
21/5 107.6
22/5 107.6
下一個短期目標係104lbs
23/5 107.6
24/5 108.2
25/5 107.8
26/5 107.4
27/5 107
28/5 106.8
29/5 107.2
30/5 106.8
31/5 105.8
1/6 105.6
2/6 105.2
3/6 105
4/6 104.8
6/6 104.8
7/6 105.2
8/6 105.2
9/6 105.2
10/6 104.8
11/6 104.8
12/6 104.2
13/6 103.6(短期目標逹成)
14/6 103.8
15/6 105.2(打邊爐既後果)
16/6 103.4
17/6 103.4
18/6 103.8
19/6 103.8
20/6 104
21/6 103
22/6 103
23/6 105.2
24/6 104.4
25/6 103.8
26/6 105.2
27/6 102.6

[ 本帖最後由 rachelbee 於 2010-6-27 12:27 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-7 10:56:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 10:43 發表
    小妹今年21歲 159cm 112lbs
    目標係減到100lbs
    因為我之前冇跑開步 但有玩yoga
    所以諗住開頭2個星期隔日跑, 中間玩下yoga
    頭幾次跑住20mins左右先
    後尾先慢慢再跑多d

    有咩d特別注意

    for exp. 跑步前後幾耐唔可以食野?
    p.s. 我係諗住夜晚7點左右開始跑

    唔該晒咁多位高手


    跑住廿分鐘先
    跟住夠氣就慢慢加上去
    跑唔郁就急步走都 ok
    唔好夾梗跑
    前後最好有兩個鐘唔好食野
    最少都要一個鐘...........  

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     樓主| 發表於 2010-4-7 11:09:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-7 10:56 發表


    跑住廿分鐘先
    跟住夠氣就慢慢加上去
    跑唔郁就急步走都 ok
    唔好夾梗跑
    前後最好有兩個鐘唔好食野
    最少都要一個鐘...........  " />" />

    覆得咁快
    唔該晒c兄
    係咪買返對跑鞋會好d?

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  • TA的每日心情
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    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-7 11:15:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 11:09 發表

    覆得咁快
    唔該晒c兄
    係咪買返對跑鞋會好d?


    梗係要買啦
    千其唔好著白飯魚或去街鞋喎
    你可以去"跑步裝備討論" 參考下其他 ching/ctse 既推介...........  

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-4-7 13:31:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-7 11:15 發表


    梗係要買啦
    千其唔好著白飯魚或去街鞋喎
    你可以去"跑步裝備討論" 參考下其他 ching/ctse 既推介...........  " />" />


    唔該晒丫

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    發表於 2010-4-7 13:44:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 10:43 發表
    小妹今年21歲 159cm 112lbs
    目標係減到100lbs
    因為我之前冇跑開步 但有玩yoga
    所以諗住開頭2個星期隔日跑, 中間玩下yoga
    頭幾次跑住20mins左右先
    後尾先慢慢再跑多d

    有咩d特別注意

    f ...

    唔好意思.. 我有 d 想知係未女士們覺得咩高度都好...100 磅才算是標準體重....

    以 bmi 計算... 師姐既體重係標準體重....

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     樓主| 發表於 2010-4-7 14:09:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2010-4-7 13:44 發表

    唔好意思.. 我有 d 想知係未女士們覺得咩高度都好...100 磅才算是標準體重....

    以 bmi 計算... 師姐既體重係標準體重....

    其實係標準架
    不過我本身骨架大
    睇落去係大隻既
    所以就算係標準 望落去都係肥

    更何況香港普遍風氣都係中意瘦dd
    所以我就要減減啦

    升級   37.45%

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    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-7 14:26:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 14:09 發表

    其實係標準架
    不過我本身骨架大
    睇落去係大隻既
    所以就算係標準 望落去都係肥

    更何況香港普遍風氣都係中意瘦dd
    所以我就要減減啦


    都唔係架
    肥肥地都好多人鍾意架
    好似有包包面既 彤彤 咁..........  

    升級   30.53%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-4-7 14:55:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-7 14:26 發表


    都唔係架
    肥肥地都好多人鍾意架
    好似有包包面既 彤彤 咁..........  " />" />

    但我係半肥瘦呢

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    發表於 2010-4-7 15:26:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 14:09 發表

    其實係標準架
    不過我本身骨架大
    睇落去係大隻既
    所以就算係標準 望落去都係肥

    更何況香港普遍風氣都係中意瘦dd
    所以我就要減減啦


    少女係愛美的" />" />我有d frds我睇佢地唔係肥
    但佢地成日話減減減  夜晚又ONLY食菜 又成日keep住餓既狀態
    d面色都唔係咁好 要化好多妝

    [ 本帖最後由 hkyen 於 2010-4-7 15:30 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-4-7 15:36:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 hkyen 於 2010-4-7 15:26 發表


    少女係愛美的" />" />" />" />我有d frds我睇佢地唔係肥
    但佢地成日話減減減  夜晚又ONLY食菜 又成日keep住餓既狀態" />" />
    d面色都唔係咁好 要化好多妝


    係咁架啦女仔 鬼叫個風氣係咁咩
    但我身體都ok強壯既
    我返工都唔洗化妝
    面色都唔太差

    升級   19.95%

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    發表於 2010-4-7 15:43:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-7 15:36 發表


    係咁架啦女仔 鬼叫個風氣係咁咩
    但我身體都ok強壯既
    我返工都唔洗化妝
    面色都唔太差


    呵呵 咁你要記住訓前5粒鐘都唔好食野啦

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     樓主| 發表於 2010-4-7 16:24:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 hkyen 於 2010-4-7 15:43 發表


    呵呵 咁你要記住訓前5粒鐘都唔好食野啦

    5個鐘

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     樓主| 發表於 2010-4-9 17:17:14 | 顯示全部樓層
    我想問下跑既時候腳尖定腳踭落地先丫?

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    2014-9-12 10:39
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    發表於 2010-4-9 17:47:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-9 17:17 發表
    我想問下跑既時候腳尖定腳踭落地先丫?


    有人教 前腳掌
    有人教 中腳掌
    但係冇人教腳踭落地先.......

    升級   30.53%

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     樓主| 發表於 2010-4-10 12:42:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-9 17:47 發表


    有人教 前腳掌
    有人教 中腳掌
    但係冇人教腳踭落地先.......

    哈哈..我真係唔知
    唔該晒ching

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    發表於 2010-4-10 12:51:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2010-4-7 13:44 發表

    唔好意思.. 我有 d 想知係未女士們覺得咩高度都好...100 磅才算是標準體重....

    以 bmi 計算... 師姐既體重係標準體重....


    我都係咁話, 點解咁多女仔目標都係 100磅....

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     樓主| 發表於 2010-4-12 10:20:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 2010-4-10 12:51 發表


    我都係咁話, 點解咁多女仔目標都係 100磅....

    其實我想95磅架
    不過我驚太瘦ja

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    發表於 2010-4-12 10:57:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-12 10:20 發表

    其實我想95磅架
    不過我驚太瘦ja


    打風時唔好出街跑..........

    升級   19.95%

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    發表於 2010-4-12 11:08:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-12 10:20 發表

    其實我想95磅架
    不過我驚太瘦ja


    oH 原來95磅先係 standard 小弟不才
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