露露跑步日誌---分享

lorena · 發表於 2010-4-12 15:24:40

原帖由 runrun 於 2010-4-12 15:07 發表

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lorlor,
你勤力呀！噚日下午跑完，今朝又跑，不過小心腳仔要有足夠休息，長跑長有啊！

Just did the recover run. Make the legs relax!

叮叮噹 · 發表於 2010-4-13 17:50:43

終於見到露露真人

齊齊行上山, so good!
我都好怕熱, 熱就唔想跑, 走去游水行山.
減少少磅會跑輕鬆許多, 我努力減磅中.

lorena · 發表於 2010-4-15 01:37:31

原帖由 叮叮噹 於 2010-4-13 17:50 發表

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終於見到露露真人齊齊行上山, so good!
我都好怕熱, 熱就唔想跑, 走去游水行山.
減少少磅會跑輕鬆許多, 我努力減磅中.

叮叮噹,

見到你真人真開心

, 果日謝謝你的支持

我都好怕熱加上一開始個肚抽筋

, 所以唔係敢想跑, 好辛苦

但開始左又唔可以放棄, 都要頂硬上,

我都是努力減磅中, 大家一齊努力啦!

lorena · 發表於 2010-4-16 01:21:50

[quote]原帖由 lorena 於 2010-4-12 14:15 發表

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4/4/2010
沙田運動場---科學園來回12K + 行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 (8.4K)

mill · 發表於 2010-4-16 09:17:47

早晨呀露露妹

燉奶佬 · 發表於 2010-4-16 09:39:50

露露，你好勤力呀

Simon So · 發表於 2010-4-16 11:54:39

每次"蓬"一聲有強風在身邊吹過，抬頭一望，就會見到妳的背影。

piyrag · 發表於 2010-4-16 11:56:35

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lorena · 發表於 2010-4-18 00:31:45

4/4/2010
沙田運動場---科學園來回12K (01:23'31) + 行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)
(01:11)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)
(19'03"78)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 - 8.4K (0:58)

17/4/2010 19.3C
熱身1.7K + 跑馬地大圈 x 6 (0:52'44) + 1K Cool down

[ 本帖最後由 lorena 於 2010-4-18 00:36 編輯 ]

丫瑩 · 發表於 2010-4-18 00:32:32

一個好好既成功例子!!!!!!! 支持你!!!

丫瑩 · 發表於 2010-4-18 00:36:50

想問下點樣知道自己跑個條路線係幾多k ????

lorena · 發表於 2010-4-18 00:41:21

原帖由丫瑩於 2010-4-18 00:36 發表

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想問下點樣知道自己跑個條路線係幾多k ????

我通常教練會話比我知, 例如跑馬地一個大圈是1400米,

師兄師姊佢哋有 GPS watch, they can count.

lorena · 發表於 2010-4-18 00:57:51

今午係跑馬地馬場個更衣室唔見左對Mizuno shoes，我放左係最底個Locker下面個位，跑完返嚟已經冇左，對鞋25號2月至買，外表不美有黑邊，平時囉泥行街間中跑下步，唔開心……

lorena · 發表於 2010-4-18 16:56:08

4/4/2010
沙田運動場---科學園來回12K (01:23'31) + 行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)
(01:11)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)
(19'03"78)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 - 8.4K (0:58)

17/4/2010 19.3C
熱身1.7K + 跑馬地大圈 x 6 (0:52'44) + 1K Cool down

18/4/2010
元朗運動場 <---> 南生圍 (20K)

[ 本帖最後由 lorena 於 2010-4-21 00:45 編輯 ]

cu83 · 發表於 2010-4-18 17:05:00

你勤力既驚嚇度係爆燈呀！

真係令人汗顏，小弟敬服！

肥哥哥KC · 發表於 2010-4-18 23:30:44

露露實在太勤力啦, 邊夠你跑..

Simon So · 發表於 2010-4-19 17:05:10

露露太強了 !! 我 ... 滴汗中。

p.s. 會唔會係有大頭蝦拎錯妳對鞋唔知呢 ? 有冇問下場管呀 ?
如果唔係"大頭蝦"，咁佢就真係太貪心了。

[ 本帖最後由 simonso 於 2010-4-19 17:06 編輯 ]

nc813 · 發表於 2010-4-19 21:23:38

同你做左一年同學, 你真係跑快越來越快~ keep going!!

Newman

lorena · 發表於 2010-4-20 01:14:40

原帖由 肥哥哥KC 於 2010-4-18 23:30 發表

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露露實在太勤力啦, 邊夠你跑..

肥哥哥,

係你唔蘇我ge, 我都想有人同我一齊跑

lorena · 發表於 2010-4-20 01:19:52

原帖由 cu83 於 2010-4-18 17:05 發表

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你勤力既驚嚇度係爆燈呀！
真係令人汗顏，小弟敬服！

CU Sir,

小妹只跑一年, 唔勤力D點追到你哋

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	48^# 發表於 2010-4-16 11:56:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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