馬拉松，想說愛你真不容易 （轉貼）

chinarunner

    初識馬拉松，是去年3月25日，在廈門，成績是5小時08分00秒。
    頭一遭和馬拉松零距離接觸，一副初生牛犢不怕虎的樣子。
    頭10公里，用了50分鐘；第2個10公里，用去55分鐘。20公里以後儘管有點累，但從那兒到30公里，也是腳底生風，只花了1小時。僅剩12公里195米了，1小時15分應該夠了，4個小時跑完全程，心想。
    豈料最艱巨的路程在最後。
    30公里以後漸漸腳力不支，到35公里跑不動了，乾脆走。誰知走也是越來越慢，到40公里，連走都走不動了，只能拖起腳步。
    終於到了。
    回首整個賽程，前30公里，只費了2小時45分，剩下12公里195米居然吞食我2小時23分。如果以35公里為界，前面35公里才花3個半小時，最後7公里195米，卻吃掉我1小時38分！
    其實酸感20公里就已顯現，始於足下，漸次上行。先是腳板，再踝部，接著小腿、膝蓋、大腿、股肉、髖關節，至腹、腰、背、胸，最後到肩膀、手臂，直至項頸。
    雙手已不能搖擺，兩腿在機械地拖。
    20公里時，天下起雨來。起初只是毛毛雨，後來越下越大。水灌進鞋裡，呱唧呱唧的響，如蟲鳴。全身濕透了，風一吹，瑟瑟發抖。問賽道邊服務點要塊薄膜未遂，撿來一件破雨衣裹體，又討一頂志願者的帽子戴上，算有了點暖意。
    全身的骨頭象散了架。除了兩個鼻孔還在進出氣，宛無別的生命體征。總算挨到終點。
    欲脫鞋解芯片竟然無法下蹲，只得向經辦人要來一張座椅。
    ……香格里拉飯店下車後，腿重得抬不起。回家十分鐘的路挪了半個小時。當時想，要是有一個三歲的小孩過來奪我的包，也只好由他，我已手無縛雞之力。到家了，上樓要扶護欄，敲門抬不起手。匆匆沖個澡，喝點粥，急忙上床，雙腿要兩手去扶。是夜癱倒了，翻不了身。下週一怎麼上班呀？睡了一宿，週日休息一天，還好，週一上班去了。不過上自行車右腿還得出手扶持，上下樓梯還要抓扶手……
    人說馬拉松跑，30公里是極限，35公里是鬼門關，千真萬確。
    此番體驗，刻骨銘心。
    馬拉松賽，真是一場驚心動魄的較量，一場體能和實力的大檢閱，一場意志與耐力的嚴峻考驗！
    馬拉松，想說愛你真不容易。

    【附言】第一次跑馬拉松的隊友：明年1月5日在廈門，一定記住，開頭不能太快，要根據自身的實力，合理分配體能，把握好配速，否則你很難堅持下來。另外，賽事組委會安排的飲料，你不妨逢站必飲，可及時補充能量。注意，是飲料，葡萄糖的，不是礦泉水。讓我們共勉，互祝成功。

[ 本帖最後由 chinarunner 於 2007-12-31 11:20 編輯 ]

blurmax

Amazing experience sharing of FM.\

Prepareation is most important !

thomasleung

所以好多人話 (包括我), 跑馬拉虫, 首30K係熱身, 遊戲就係30K後開始