2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

wadee

原帖由 piyrag提督 於 2010-4-11 09:07 發表

                               
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不如主菜定為馬場石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱321)之後去草地加速跑150m 5set
可吃晒或因應身體情況作出調整

都好喎

cu83

原帖由 piyrag提督 於 11-4-2010 09:07 發表

                               
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不如主菜定為馬場石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱321)之後去草地加速跑150m 5set
可吃晒或因應身體情況作出調整

好吸引呀！

econecon

原帖由 cu83 於 2010-4-11 15:33 發表

                               
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好吸引呀！

CU!你個名令我諗起你係咪中大人? 所以叫呢個名

TinyWong

噤如果係既,你個名咪令我想起經濟經濟,哈哈

longlx

原帖由 econecon 於 2010-4-11 19:43 發表

                               
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CU!你個名令我諗起你係咪中大人? 所以叫呢個名

onon

原帖由 econecon 於 2010-4-11 19:43 發表

                               
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CU!你個名令我諗起你係咪中大人? 所以叫呢個名

佢係CU教架....你唔知咩?

onon

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量" />" /> )
7.
8.
9.
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

[ 本帖最後由 onon 於 2010-4-11 22:18 編輯 ]

馬飛

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9.
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

econecon

原帖由 TinyWong 於 2010-4-11 20:30 發表

                               
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噤如果係既,你個名咪令我想起經濟經濟,哈哈" />" />" />" />" />jhk

我求其改咋... 同經濟經濟冇關

econecon

原帖由 onon 於 2010-4-11 22:13 發表

                               
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佢係CU教架....你唔知咩? " />" />hjhvbj" />

我唔知呀.

lorena

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4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena ( eat only but I will go HV for training)
10.


跑
1.
2.

TBC
1.
2.

繽紛寶

<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜：特訓（晚飯）

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena ( eat only but I will go HV for training)
10.


跑
1. PO
2.

TBC
1.
2.

econecon

今晚去左跑馬地跑.. 熱到..... 真係好辛苦....

希望星期四天氣好d

onon

原帖由 econecon 於 2010-4-12 23:58 發表

                               
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今晚去左跑馬地跑.. 熱到..... 真係好辛苦....

希望星期四天氣好d

唉...廿幾度...行都辛苦啦!

力

原帖由 onon 於 2010-4-13 00:01 發表

                               
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唉...廿幾度...行都辛苦啦!" />" />" />" />" />

咁三十幾度典扇?

econecon

原帖由 onon 於 2010-4-13 00:01 發表

                               
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唉...廿幾度...行都辛苦啦!" />" />" />" />" />

跑幾公里都好攰...

Simon So

原帖由 Lex 於 2010-4-13 00:16 發表

                               
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咁三十幾度典扇?

呢埋一邊嘆c威。