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樓主: cu83

2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

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 樓主| 發表於 2010-4-13 07:17:16 | 顯示全部樓層

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發表於 2010-4-13 09:39:45 | 顯示全部樓層
原帖由 simonso 於 2010-4-13 00:30 發表


呢埋一邊嘆c威。


睇左做呢埋一邊嘆多威

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發表於 2010-4-13 14:53:38 | 顯示全部樓層
原帖由 onon 於 2010-4-13 00:01 發表


唉...廿幾度...行都辛苦啦!" />" />" />" />" />


星期四

溫度
17-20 C
相對濕度
80-95%

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發表於 2010-4-13 16:49:29 | 顯示全部樓層

回復 43# 的帖子

可能有微雨 ... 不過想佢清涼d,可以跑得舒服d。

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發表於 2010-4-13 17:25:55 | 顯示全部樓層
原帖由 simonso 於 2010-4-13 16:49 發表
可能有微雨 ... 不過想佢清涼d,可以跑得舒服d。


咁咪仲好跑

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發表於 2010-4-13 17:48:55 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身(約 1K)
2. 拉筋�踢腿(約15分鐘)
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱 321)之後去草地加速跑150m 5set
4. 主菜:特訓(晚飯)

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥 (隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx (我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量 )
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena ( eat only but I will go HV for training)
10. TNT (傷ing, 慢jog only)



1. PO
2.

TBC
1.
2.

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發表於 2010-4-13 17:51:33 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-13 19:29:48 | 顯示全部樓層
TNT係咪我係小西灣見過你架,
你係自己跑均速的那個嗎?
你腳咩事傷咗丫........

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 樓主| 發表於 2010-4-14 09:19:30 | 顯示全部樓層
呢個星期公事繁忙,未能跟大家學野及一齊練習...
唯有寄望下星期可以出席啦!


<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:

本週節目 :
1. 慢跑熱身(約 1K)
2. 拉筋�踢腿(約15分鐘)
3.
石地均速跑3圈休息2圈休息1圈簡稱321
   
之後去草地加速跑150m x 5 組
4. 主菜:特訓晚飯

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥(隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx(我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量)
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena(eat only but I will go HV for training)
10. TNT(傷ing, 慢jog only)
11.


1. FuturaPo
2.

TBC
1.
2.

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發表於 2010-4-14 16:05:06 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-14 16:10:36 | 顯示全部樓層
16-19 度有雨, 咁要帶定風褸同埋多對襪去換啦

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發表於 2010-4-14 16:13:52 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-14 16:26:52 | 顯示全部樓層
原帖由 piyrag提督 於 2010-4-14 16:13 發表
溫馨提示:
記住帶風褸及多一對襪子替換。

p.s.尋晚上堂經驗,大風有點冷再加上毛毛細雨,小心冷親或吹親。


昨晚自己係海邊跑, 真係凍凍地, d雨整到我濕晒, 呢d情況下跑好易冷親

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 樓主| 發表於 2010-4-14 17:09:35 | 顯示全部樓層
原帖由 econecon 於 14-4-2010 16:26 發表
昨晚自己係海邊跑, 真係凍凍地, d雨整到我濕晒, 呢d情況下跑好易冷親


我呢個星期真係忙C呀!
星期一到星期日都未必有時間跑呀!

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發表於 2010-4-14 17:16:53 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-14 17:24:05 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月15日報名人士名單:
本週節目 :
1. 慢跑熱身(約 1K)
2. 拉筋�踢腿(約15分鐘)
3. 石地均速跑3圈(休息)2圈(休息)1圈(簡稱321)
    之後去草地加速跑150m x 5 組
4. 主菜:特訓(晚飯)

跑 + 食
1. 提督
2. Simon
3. 肥哥哥(隊草)
4. Terry
5. Tiny(慢步...目標4.8km)點都要同大家食飯先得
6. longlx(我要晒食前菜同主菜~化為悲憤為食量)
7. Belinda
8. matthew 為上面果個而報
9. Lorena(eat only but I will go HV for training)
10. TNT(傷ing, 慢jog only)
11. Angela (Terry 同事,快............行)


1. FuturaPo
2.

TBC

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發表於 2010-4-14 18:30:03 | 顯示全部樓層
肥哥哥及欲隊草者留意 :
今日下晝更衣室前的幾個草場洒水,平時隊開草的足球場及欖球場,沒草的地方(泥地)變成一片泥濘。
內圈緩跑徑六百米處可能係低地關係,亦有大水氹。
希望明天會乾番少少,但呢幾日有微雨及潮濕,未必乾得切,大家 ... 包括我,要小心地跑。

p.s. 今日五號、七號草場好乾爽,但唔知聽日會唔會輪到佢洒水。

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發表於 2010-4-14 20:18:34 | 顯示全部樓層
多謝simon ching提醒,噤跑大圈咪無事囉
明天我早d去視察吓先....heee

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發表於 2010-4-14 20:22:51 | 顯示全部樓層
多謝simon , 聽日睇下點, 或者慢跑大圈

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發表於 2010-4-14 22:48:13 | 顯示全部樓層
咦........
Terry帶女同事上場喎

on膠膠層咪又可以介紹咁多位比靚女認識囉?
可惜聽晚約左我偶像, 黎唔到跑

各位聽晚終於可以點番d 自己鐘意食ge 野喇
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