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標題: 跑步復操三要點 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2024-4-28 13:45
標題: 跑步復操三要點

專欄郭志堅│跑步復操三要點

https://www.singtao.ca/6663067/2 ... B%9E/?variant=zh-hk

簡單方法，用1km距離快行，看看你的心率是多少，然後再比快行稍快一點的跑步，試看你的心率是多少，不斷嘗試，找到你的心率能在140上下浮動5左右的一個心率區間，維持這個速度，練習一段時間看看。第三重點是制定一個距離，以不會太累為主，當然也不鼓勵短過2km。不要擔心看似水皮的初學者方案，重點是小心「心臟負荷」問題。

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