gforce 發表於 2011-2-22 13:13:15

26/2(SAT) 新娘潭操車

7:30AM 400米頂漁農處, 有興趣一齊玩下:lol
http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=22.476451,114.236231&daddr=&hl=en&geocode=&mra=mift&mrsp=0&sz=18&sll=22.476391,114.235942&sspn=0.003321,0.004812&ie=UTF8&z=18

hei 發表於 2011-2-22 13:45:23

好似好甘下:funk:

gforce 發表於 2011-2-22 14:00:52

原帖由 hei 於 2011-2-22 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好似好甘下:funk:

操練就當然係有番咁上下啦

hei 發表於 2011-2-22 14:04:04

shek O 甘d 定新娘潭甘d?;P

franklcf 發表於 2011-2-22 14:24:04

星期六見倒就見
大比勁痛緊, 好幾年未試過, 未知星期六好番未

key 發表於 2011-2-22 15:21:30

原帖由 gforce 於 2011-2-22 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7:30AM 400米頂漁農處, 有興趣一齊玩下:lol
http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=22.476451,114.236231&daddr=&hl=en&geocode=&mra=mift&mrsp=0&sz=18&sll=22.476391,114.235942&sspn=0.003321,0.00 ...

See u on this Sat.

key 發表於 2011-2-22 15:22:54

原帖由 franklcf 於 2011-2-22 14:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六見倒就見
大比勁痛緊, 好幾年未試過, 未知星期六好番未

嘩, frank兄真係好勁喎, 全馬又快左10min :o

franklcf 發表於 2011-2-22 15:35:43

回復 7# 的帖子

今次真係負轆, 我係針對5k 跑既訓練, 但係全馬都快左. 所以食生鐵對長跑真係好有幫助.
2009年2月 scm 未食生鐵 只食緊生菜, 2011年2月 已食左生鐵年半
就算成年都冇參加長跑賽, 生鐵老底搭夠.

[ 本帖最後由 franklcf 於 2011-2-22 15:38 編輯 ]

D文 發表於 2011-2-22 16:13:59

星期六黎唔到，星期日有冇團呢？

key 發表於 2011-2-22 17:33:24

原帖由 franklcf 於 2011-2-22 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次真係負轆, 我係針對5k 跑既訓練, 但係全馬都快左. 所以食生鐵對長跑真係好有幫助.
2009年2月 scm 未食生鐵 只食緊生菜, 2011年2月 已食左生鐵年半
就算成年都冇參加長跑賽, 生鐵老底搭夠.

係呀, 食左生鐡, 玩乜都有氣有力 :victory:

gforce 發表於 2011-2-22 22:48:14

原帖由 franklcf 於 2011-2-22 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次真係負轆, 我係針對5k 跑既訓練, 但係全馬都快左. 所以食生鐵對長跑真係好有幫助.
2009年2月 scm 未食生鐵 只食緊生菜, 2011年2月 已食左生鐵年半
就算成年都冇參加長跑賽, 生鐵老底搭夠.

跑步既野邊有負轆, 食力黎架

D文 發表於 2011-2-23 08:30:20

想問下比賽路段係由漁農處到鹿頸停車場？

franklcf 發表於 2011-2-23 09:32:45

D 文兄, 對炭刀上得到lee條斜ga, 上年吾洗搖車39拖23 或 39拖25 都keep 得住d吾係好快既車, 吾洗驚果50mm 上吾倒. 留力跑最尾重好.

下面單車個u turn 位番落漁護署, 跑步就 烏交丫位落陸頸
http://maps.google.com.hk/maps?f=d&source=s_d&saddr=%E6%96%B0%E5%A8%98%E6%BD%AD%E8%B7%AF&daddr=%E6%96%B0%E5%A8%98%E6%BD%AD%E8%B7%AF&hl=zh-TW&geocode=FSD2VgEdMhvPBg%3BFVp1VwEdRBPPBg&mra=dme&mrsp=1&sz=16&sll=22.509385,114.234338&sspn=0.009495,0.012167&brcurrent=3,0x34040c2424216535:0xdccfb8e760a03c46,0,0x3403f7c2f8917bcf:0xc8903bcd7ee59030&ie=UTF8&ll=22.509247,114.234359&spn=0.009416,0.012167&z=16&layer=c&cbll=22.508992,114.234471&panoid=bJN80rOmzrpMuQU355FE3A&cbp=12,261.88,,0,8.65

[ 本帖最後由 franklcf 於 2011-2-23 09:42 編輯 ]

D文 發表於 2011-2-23 10:00:01

回復 13# 的帖子

唔該晒，等我星期日都試下上刀踩先

gforce 發表於 2011-2-23 13:33:22

原帖由 D文 於 2011-2-22 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六黎唔到，星期日有冇團呢？

星期日小弟唔得閒.... 你地有興趣不彷另開一團

rockiec 發表於 2011-2-23 23:29:41

原帖由 D文 於 2011-2-22 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif星期六黎唔到，星期日有冇團呢？
我都係, 星期六要開工, 星期日去!

MyJade1 發表於 2011-2-24 12:43:11

我想問下這個賽段係咪好甘架? 因為我未試過這個賽道, 已往都是平路, 今年目標是全部玩分齡賽事. 請咁多位ching指點.:)

gforce 發表於 2011-2-24 13:35:18

原帖由 MyJade1 於 2011-2-24 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想問下這個賽段係咪好甘架? 因為我未試過這個賽道, 已往都是平路, 今年目標是全部玩分齡賽事. 請咁多位ching指點.:)

上落玻比平路費力, 但唔係想像中咁難
好似行山跑步一樣, 難度高就調低速度, 高手新手都會越到既情況!
一般完成不是問題
有機會做些賽前操練, 比賽節奏會掌握得更好

franklcf 發表於 2011-2-24 14:56:53

我應該星期六吾去, 因為腳患, 應該吾上得斜住.
星期六我吾去喇

MyJade1 發表於 2011-2-24 15:05:26

回復 18# 的帖子

謝謝! 還有我想問南灣斜d還是新娘潭斜d呀?
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