跑了多年半馬，來年目標全馬
本帖最後由 tkoken 於 2013-3-15 15:55 編輯我住將軍澳
之前都無咩訓練就去跑半馬，一直成績不太好！而年紀越大體重相對增加，相對時間一定增加！
今天定咗目標比自己，來年要跑全馬
由現在開始訓練，用差不多一年時間去訓練
已經連續兩晚跑了10KM
由將軍澳運動場開始，到康城，來回跑幾次，之後返運動場
6/3 10KM 1:01:56
7/3 10KM 1:01:22(-00:00:36)
11/3 8KM 52:56
12/3 3.5KM 24.11
14/3 10KM 59:32 (-00:02:26)
一定要KEEP住練 我都係咁想，大家努力！ 師兄加油 加油! {:26_1924:} 加油！有幾年半馬經驗，又有一年時間去練，應該無問題。我都跑左3年半馬，今年上左全馬！你都一定得！:victory: 加油！ 師兄加油!
是晚上練跑？ 所以只跑出康城？
我較喜歡運動場跑去華永墳場，那條斜路雖然只850M，但勝在無車無澳景路咁危險，空氣好d，上落三幾次就夠喉，明日下午我又去跑這條路了，有機會路上見到打個招呼吧! (明天下午會帶視障運動員跑，好易認!) 我2011第一次參加比賽 ,跑10km 。2012第一次半馬 (2:23完成),今年2013我參加全馬(以4:54完成)，只要勤力練習，全馬夢想一定成真。 我目標都係下年全馬，由於第一次嘗試全馬，會多加準備。加油! ching，我都係將軍澳，都係跑咗幾年半馬，明年又會跑全馬喎！加油！加油！ 師兄，加油實得，我都係兩年半馬，今年上全馬，終於法定時間前到，我郗係將軍澳跑友，今年希望4：30跑完就滿足啦，年紀係代表我們有毅力。 多謝各位CHING，如果大家又住將軍澳，下年又想跑全馬既，可以一齊跑下！ fu38 發表於 2013-3-9 02:31 static/image/common/back.gif
ching，我都係將軍澳，都係跑咗幾年半馬，明年又會跑全馬喎！加油！加油！ ...
CHING有無興趣一齊跑！ Charles56 發表於 2013-3-8 22:50 static/image/common/back.gif
我目標都係下年全馬，由於第一次嘗試全馬，會多加準備。加油!
Ching 有無興趣一齊跑 ccomeout 發表於 2013-3-8 19:25 static/image/common/back.gif
加油！有幾年半馬經驗，又有一年時間去練，應該無問題。我都跑左3年半馬，今年上左全馬！你都一定得！:vict ...
多謝你支持！ liphone 發表於 2013-3-9 11:12 static/image/common/back.gif
師兄，加油實得，我都係兩年半馬，今年上全馬，終於法定時間前到，我郗係將軍澳跑友，今年希望4：30跑完就 ...
我地要加油！ tkoken 發表於 2013-3-11 15:56 static/image/common/back.gif
Ching 有無興趣一齊跑
其實我係東區人，有時都見到亮哥在愛秩序灣海邊跑。不過有時星期六下午都會去將軍澳跑。如果時間0K而又唔怕我慢，一齊跑都唔錯! tkoken 發表於 2013-3-11 15:56 static/image/common/back.gif
Ching 有無興趣一齊跑
工作關系，我習慣零晨12點後才跑，ching，怕唔怕太夜？ fu38 發表於 2013-3-12 17:58 static/image/common/back.gif
工作關系，我習慣零晨12點後才跑，ching，怕唔怕太夜？
我就一般係十一點左右開始跑 fu38 發表於 2013-3-12 17:58 static/image/common/back.gif
工作關系，我習慣零晨12點後才跑，ching，怕唔怕太夜？
昨我跑到十二點半，唔知見唔見到你
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