08年12月13日 網友約跑- 炒蝦拆蟹尖鼻咀 晚餐將會到流浮山嘆海鮮
各位師兄/師姐：https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0810/20081009_fd3f4c7804b9a0ccc082vAqSmsSSzEDy.jpg
約跑日期:2008年12月13日(星期六)
集合時間: 下午 1445 熱身
及起跑時間: 下午 1500 左右
衣著: 如當日太凍，可以不須穿長跑網衣。
路線：天水圍 來回 尖鼻咀(可留意圖1)
集合地點︰天水圍運動場
人數：最多50人
請在此時間回覆 : 2008年12月13日 12:00或以前
分三段不同長度路線
晚餐將會到流浮山嘆海鮮，費用預150左右(可自由參與)。
時間希望三小時內完成 盡量 晚上6:00前到天水圍運動場
如當日較早到終點，可直接先往天水圍運動場沖涼
注意事項
自備飲料，天恒村有七仔可補給，但要入商場，離終點只有3公里左右
沿途除的士外，冇車可返回終點的
跑28公里人仕，可以考慮於濕地公園售票處有汽水機
Kenneth 留字
如有興趣參加，請留言報名。
警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。
為增加當日約跑氣氛﹗本網設計部之一速行兄，特別設計了四款電子証書給各位參加者(包括各支援組員)，如星期六有份報名人仕，跑完後，提供完成時間(如時間是一小時內的除外)，便可以得到電子証書一張。
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路線安排如下︰
A點 - 橋(為保護區高位，景色不錯的)
B點 - 水廠
C點 - 天恒村對出行人天橋
D點 - 天慈路，蝦尾新村路交界 可近見西鐵站路軌
圖B 2-3之路程馬路，少車但可能有狗
圖A 1 = 圖1放大
28公里組
起點 > C > A > B > A > C > D > C > 終點
23公里組
起點 > C > A > B > A > C > 終點 原路返終點
17公里組
起點 > C > A > C > 終點 原路返終點
A點警崗
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_9/blog/ap_20081102061309387.jpg.jpg?ib_____DyaALdeYB
橋
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_9/blog/ap_20081102061120758.jpg.jpg?ib_____DaX5MgMV3
橋上的風景
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_9/blog/ap_20081102061302928.jpg.jpg?ib_____DhEvlJBUF '把'頭位先 :lol 有沒map ar!! 建議：終極20K[半馬]/40K[全馬]長課
馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]
or
馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:23 編輯 ] 重遊舊地
報名22公里組別yuytuyg
[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-8 13:40 編輯 ] 原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
建議：終極40K長課, 可以跑一半 ［９５％平路］
馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]
or
馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩
你掂唔掂架, 40K喎! 原帖由 Alex 於 2008/10/7 07:21 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你掂唔掂架, 40K喎!
最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔 原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明天小弟會post 地圖及詳情上來，以供各位有興趣 ching 及 ctse 參考，另外 mkmk ，如閣下有興趣，到時想找閣下預走一轉。
條路有幾長? ching 咁講....
我唔排除轉行做"泳手"....
去潛下水~hjijhkhjk
p.s. 個日子好近屯門區學界田徑比賽 未必回到~ 想問路程全長幾多？ 原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔
想問T跑手你最長試過跑幾多公里? 原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟明天度，會有兩條線，短20公里，長30公里左右，但走來回，想走短少少都可，但返到場後要等耐少少，預計1500起步。
3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名yuytuyg尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。 原帖由 Alex 於 2008-10-7 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名yuytuyg尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。 CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ 兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄghjkjhkjhk 再同大家分享 ２０ｋ．．好長
我怕唔點喎
有無得短ｄ ？ 原帖由 redred 於 2008-10-7 20:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ 兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄghjkjhkjhk" />jhk" /> 再同大家分享
我試果vanilla, kaiwii, ....等 。其實隻隻都好甜同杰, 如果要揀, 都會食生果味例如strawberry!
