跑後拉筋，真的對第二天回復很有幫助!
各位跑友的師兄，師姊!小弟從前跑步後，只是拉2-3分鐘筋，便收工!第二天，仍然有少許彼倦!
但是，自從小弟跑完跑後，有拉30分鐘-1小時的筋後!發覺自己的回復及彼倦情況明顯有改善!
大家跑友，不妨一試!:) 很有同感。
我因為跑得短，3-4KM左右吧，就以為不用拉筋。那一天不拉，結果痛了兩天，休息了幾乎七天。所以不管跑多短，跑完後也一定拉筋。 我會用呢套方法拉筋，
個人覺得好有效~
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