石崗10k多唔多上落斜?
如題, 諗緊報唔報好....thx 石崗10K極易跑,不多上落斜 lewischan 發表於 2013-11-30 16:25石崗10K極易跑,不多上落斜
Lewis兄真厲害,石崗10k都叫易跑,頭5k算易,因落斜多,但後5k主要上斜就好辛苦,舊年我跑到7k上大斜位突然無力,第一次跑10k都撞場,結果後半慢前半超過兩分錯:'( 10K上落不大, 坦克係咪記錯左30K呀;P;P 10k 有上落,但真係唔係太金! 比海洋公園10k easy allmyfriend 發表於 2013-11-30 22:33
10K上落不大, 坦克係咪記錯左30K呀
30k最易抽筋的26K上斜位,咪10K折回無耐的死亡位囉,但我一路keep4'0x pacing路到呢段去到8K上完斜,跌到7'pacing呀 tank1438 發表於 2013-11-30 19:44
Lewis兄真厲害,石崗10k都叫易跑,頭5k算易,因落斜多,但後5k主要上斜就好辛苦,舊年我跑到7k上大斜位突 ...
坦克,你系唔系記錯30K呀?? 我前年跑30k,舊年跑10k...分得好清楚,雖然10k唔可以叫好甘,但相比下應該甘過nb10k的青公少少喇..!! 我昨日試完全程30K, 慢jog用了3.5小時, 路面舖得好靚, 只剩少許爛路:) 咁難唔難亦要睇PACING既,用AVG 4'1X跑咪難囉,用4'5X咪易囉...:lol:lol 上年跑過10k,臨尾3k 上斜好甘 但30k就唔係咁講,掉頭上返山都幾金。 開始另我有d擔心添, 仲諗住衝pb... 請問30K 既水站分佈? 大概幾多KM 1個?
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