原帖由 kenneth 於 2008-12-5 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
到時見，食完呢餐仲要食 wong sir 嗰餐，記住帶水，280ml 應可以。
飽到上心口喎..希望仲有力食埋 WONG SIR 個餐.
原帖由 kenneth 於 2008-12-5 15:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇個餐牌即使大餐都是 3000 ，要食應無問題的。食唔掂，先舉旗，須敗猶榮。hjkjhk" />" />" />" />" />
小弟仲想留肚星期日食多餐荃-屯架...
請問聽日行李放於兆麟,上完麥十再返兆麟,然後至過湖山遊樂場,正確嗎?
因為小弟明天要返工,所以需帶行李.湖山遊樂場有地方安置行李嗎?
定係落山後不去兆麟直去湖山遊樂場?
原帖由 亞平 於 2008-12-5 21:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問聽日行李放於兆麟,上完麥十再返兆麟,然後至過湖山遊樂場,正確嗎?
因為小弟明天要返工,所以需帶行李.湖山遊樂場有地方安置行李嗎?
定係落山後不去兆麟直去湖山遊樂場?
湖山遊樂場有地方安置行李嗎? Yes !
兆麟,上完麥十再返兆麟,然後至過湖山遊樂場,正確嗎?Correct !
謝謝wong sir , 咁我帶堵埋行李過湖山,特訓完就可直接返家了.
師兄明天見!
原帖由 kenneth 於 2008-12-6 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外湖山遊槳場好似有更衣室，小弟沖完熱水涼先撤。hgjhh" />" />
咁好有熱水..不過太遲知道,冇帶毛巾,算啦,返屋企至慢慢沖.
原帖由 kenneth 於 2008-12-6 09:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
買一條啦﹗tyuytugj" />" />
冇時間買啦,而家已經係公司努力清晒要做既野,然後11:40左右就要偷走,趕返屯門.
原帖由 kenneth 於 2008-12-6 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
須不須要小弟出手？小弟都應該經過安定或友愛的。
唔好麻煩啦,反正天冷出唔到幾多汗,而且返屋企都好近..師兄一陣見!
今日初賞體驗跑到嘔ghjkjhkjhk 的滋味.
唔係辛苦到嘔,係小妹遲食lunch hjhjD136hjhj ,跑完3轉休息時突然想嘔,嘔完舒服曬.
跑時覺得對腳唔聽話,手有手去,雙腳提唔起,最後一轉的最後15米好似好遠.
跑完雙腳及腰有點酸軟,行一陣已經冇野,重可以慢jog返家.
ng48hgh 謝謝Wong Sir的安排,體貼師姐們.
以小妹的資質都可以完成D級訓練,各位師姐唔洗怕啦!ng19hgh
叮叮噹師姐,今天好高興認識你!
你下次要早d食野啦,如果我冇足夠既時間消化,唔好話跑3轉,一轉就會肚痛.
所以今天早餐後,只敢再食多二隻蕉,就冇再食野.所以其實我落完山後已經開始肚餓,
到特訓時已經唔多有力沖啦.
借此感謝 wong sir 熱心指導 !
原帖由 亞平 於 2008-12-6 18:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹師姐,今天好高興認識你!
你下次要早d食野啦,如果我冇足夠既時間消化,唔好話跑3轉,一轉就會肚痛.
所以今天早餐後,只敢再食多二隻蕉,就冇再食野.所以其實我落完山後已經開始肚餓,
到特訓時已經唔多有力沖啦.
...
知衰囉!ngD153hgh
下次食完早餐,唔夠時間消化,lunch都係食蕉+麥片算數.
跑完可以一齊再食tea.
師兄們唔食lunch就偷食麥十當午餐,當然會餓啦!
原帖由 kenneth 於 2008-12-6 19:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外今日成績如下。
???
交白卷?師兄點會啊!
