【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群,跑步再進化
【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群,跑步再進化希望跑步速度能再提升嗎?單單持續練跑是不夠的。因為跑步一陣子後,身體會逐漸適應運動強度,此時若不增加訓練項目與強度,跑步狀態就會進入高原期,進步也會停滯。
對跑者而言,最重要的三大核心肌群包括肩、軀幹、和髖部:肩關節會影響擺手與跨步的協調,軀幹肌力不足會影響跑步時的穩定性,髖部則是影響跑者步幅與跨步的最重要因素。只要針對這三個部位有效訓練,不但能提高運動表現,也能強化身體結構,免於傷痛困擾。#跑步 #馬拉松
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