我這樣練 interval 正確嗎?

kofelix 發表於 2015-12-12 21:52:20

我主要係針對全或半馬黎練既,每跑一隻 9成心跳既1k就休息(hea 跑到心跳回落至7x%)返快跑既相同時間,約四分鐘,請問我既休息時間會過長嗎??

因為剛開始練 interval,所以暫時只跑5隻,遲d會慢慢加上去。

bunbun 發表於 2015-12-13 04:39:08

你要嚴格的要求, 就睇:

https://www.longrun.hk/thread-25729-1-1.html

bunbun 發表於 2015-12-13 04:40:21

因要好嚴格的話, 你做幾多次interval

係跟據你長課時的表現, 計算出來

kofelix 發表於 2015-12-13 06:59:07

講真，我唔要求自己玩到咁專業，大概就 ok~ :)

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