醣原負載法(carbohydrate loading)
醣原負載法(carbohydrate loading)http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/special/art/20151223/19422093
醣原負載法建議餐單,每天四塊麵包、四碗飯、三份水果、兩杯果汁、兩杯牛奶及一份甜品,甜品可以是少糖的紅豆沙或者低脂芝士蛋糕。有個小提示,在進行醣原負載法時,身體的體重可能上升大約兩公斤,不過在比賽過去,當碳水化合物被消耗,體重會慢慢回復正常。
大家又點食法? 多謝分享
Thanks for sharing!!! 謝分享 每人身體狀況不同,本人曾經試過腸胃不適應,反而變差。
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