eric798 發表於 2016-6-2 10:04:50

2016.10.08 康宏圖騰跑2016（新增報名日期）

本帖最後由 eric798 於 2016-7-2 00:49 編輯

剛收到「全城街馬」回覆，《2016圖騰跑》將於10月8日（星期六）舉行。
七月接受報名。

如無意外，這場我會報名（16K），成為第一場參加的山賽。

最新消息：今年圖騰跑再次由康宏冠名贊助，名為《康宏圖騰跑2016》
舊年有玩57Km嘅跑手，今年除咗可以提早7月6日及7日報名之外，報名費更係收半價。

報名Direct Link：
7月6日至7日：2015年57Km選手提早報名（報名費半價）
http://smarturl.it/totemrun16_prereg

7月8日開始公開報名
16Km：http://smarturl.it/totemrun16_16km
57Km：http://smarturl.it/totemrun16_57km

eric798 發表於 2016-7-19 11:30:05

剛剛星期日去了16K試路，以下係小弟心得：

1.      由主壩起2公里都是沿畔塘徑前進，在主壩尾便要立即上急斜，跟著都是以上落斜為主。因此，保持均速慢跑為最佳。
2.      進入緩跑徑後，沿途可能較濕滑，在緩跑徑末端又要跑上石級返回畔塘徑車路，然後立即落一小段大斜路，直達半閒亭（第一檢查站）。因此，返回車路時最好稍為小休回氣，不要立即衝下去，否則身體可能不足以支撐。
3.      離開半閒亭後，立即要上一小段急斜，右轉入林道一直向鉛礦坳進發。由於幾乎全是上斜路，而且要留力準備登上大帽山，所以宜採用緩步跑或慢跑方式。
4.      離開鉛礦坳後，便要立即面對長長的攀山路（麥理浩徑8段），初段有石級、亂石陣，加上以泥石路為主，對初玩山賽的朋友是一大難關。而且在海拔500米處有分支路，要靠右邊山路才是正確（已有麥理浩徑的標示），不要走錯左邊，否則無法登上大帽山。由於山徑狹窄而且多石，上這段路時，真的非用行山杖輔助不可，而且要先讓行山杖落地，支撐身體向前踏步。
5.      登上山脊後，主要為泥石路段，可能因早前曾經下雨，部份泥路仍然濕滑，因此跑手需要留意，小心滑倒。小弟練習時，以為已跨過一座山，誰知又要登上另一座更高的山，感受到「山外有山」的挑戰。
6.      在四方亭水站前的一段山路，本身已達海拔700米以上，在夏季練習，有機會遇到雲霧，導致視野不清，但當入秋後，機會相對減少，但仍不可掉以輕心。由於大帽山一帶氣候多變，隨時刮起大風，小心著涼及步履不穩。
7.      由四方山至四方亭的落山山路，相當崎嶇，下山盡量用行山杖輔助，切勿急進。
8.      抵達四方亭後，在補充水份之餘，最好花少許時間再作拉筋，以防在上斜往大帽山途中出現抽筋情況。今次練習，在離開四方亭後，沿車路登亭上大帽山頂的一段，竟然發生左大腿抽筋數次的情況，需要中途停下來按摩。
9.      由四方亭至扶輪公園一段間中會有「地雷」（牛糞）出現，比賽當日，16K賽事的跑手基本上不需要在晚間作賽（16K終點站於18:30已關閉），因此可放膽沿大帽山路跑下山，但57K跑手有機會要在晚間行走麥理浩徑8段，故此小心為上和應預備電筒。
10.      過了大帽山停車場附近的閘口後，直至扶輪公園的一段，途中會有汽車駛過，小心留意車輛來勢。

may_may612 發表於 2016-7-8 12:15:04

係咪一定要俾捐款？報名費$350+捐款$500，好貴呢...

may_may612 發表於 2016-6-2 10:23:10

我都有興趣，謝謝資訊~

liu 發表於 2016-6-2 11:00:48

我都想報:D

ckycat 發表於 2016-6-2 11:43:11

我會報 57崎

tsaugary 發表於 2016-6-2 11:57:55

Thanks for share!

craig 發表於 2016-6-3 09:42:36

多謝分享資訊

dudulung 發表於 2016-6-3 11:04:35

如無意外，這場我會報名（57K）

ekmanchak 發表於 2016-6-9 23:48:16

感謝分享！:)

KatyWong 發表於 2016-6-15 12:07:04

我都想玩…但可能要返工…

eric798 發表於 2016-7-2 00:50:20

本帖最後由 eric798 於 2016-7-5 15:16 編輯

最新消息：今年圖騰跑再次由康宏冠名贊助，名為《康宏圖騰跑2016》
舊年有玩57Km嘅跑手，今年除咗可以提早7月6日及7日報名之外，報名費更係收半價。

報名費：
57K：$450 + $500捐款
16K : $350 + $500捐款
親子組別 (16K)：每人$250 + $250捐款
籌款受益人：
* 以訓練青少年跑長跑，從而轉變青少年生命來的「街跑少年」
* 為缺乏資源的學生與退役運動員建立共同開創夢想平台，從而助他們發展的港協暨奧委會「奧夢成真」計劃

報名Direct Link：
7月6日至7日：2015年57Km選手提早報名（報名費半價）
http://smarturl.it/totemrun16_prereg

7月8日中午12時開始公開報名
16Km：http://smarturl.it/totemrun16_16km
57Km：http://smarturl.it/totemrun16_57km

截止報名日期：2016年8月10日

ckycat 發表於 2016-7-2 12:31:42

eric798 發表於 2016-7-2 00:50
最新消息：今年圖騰跑再次由康宏冠名贊助，名為《康宏圖騰跑2016》
舊年有玩57Km嘅跑手，今年除咗可以提早7 ...

我舊年冇報呀﹗蝕左啦{:26_1917:}

kkks 發表於 2016-7-2 20:59:24

多謝資訊 有興趣試下短線的 :)

jerrylkl 發表於 2016-7-5 14:48:57

Will try 16km!

tsaugary 發表於 2016-7-5 15:25:24

Thanks for share!

tsaugary 發表於 2016-7-5 16:34:07

我應該會玩57k！

eric798 發表於 2016-7-8 12:29:26

may_may612 發表於 2016-7-8 12:15
係咪一定要俾捐款？報名費$350+捐款$500，好貴呢...

報名時一定要捐$500。

已成功報名16K。

GO! 發表於 2016-7-8 13:29:42

may_may612 發表於 2016-7-8 12:15
係咪一定要俾捐款？報名費$350+捐款$500，好貴呢...

我都覺得好貴, 計計吓, 隋時貴過苗圃, 聯合國, 而家跑步, 個個咁貴, 知佢係真正慈善機構還可以, 不是就俾人搵...

tsaugary 發表於 2016-7-8 14:18:37

已報57k

mor23ten 發表於 2016-7-9 01:53:29

好似賣緊廣告 ! ;P
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