透氣 發表於 2018-11-30 13:17:51

為可健康運動

內容為:
掌上壓20下x8組
單手舉啞令10kg10下x8組
正手引體上升4下x4組
另加擘力器及綜合拳擊訓練 30分鍾
以上體能除引體上升外均在家鍛鍊

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