跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康
跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康https://tw.sports.yahoo.com/news/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%BE%88%E7%B0%A1%E5%96%AE-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E6%85%A2%E8%B7%913%E5%85%AC%E9%87%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-055615973.html
注意細節跑好3公里
三公里是一個適中的訓練距離，你不需要前一天特別調整飲食內容，訓練後也不需要花上許多時間冰敷按摩，甚至什麼也不必帶出門，只要穿上跑鞋，花上不到半小時的時間，就可以輕鬆達程目標。
雖然訓練量沒有半馬或是短跑衝刺來的大，但運動前的熱身，與運動後的伸展拉筋仍然要慎重看待。人的身體就像一台汽車，當進行長時間及長距離的行駛時，燃料就是很重要的關鍵，若再好的車用到劣質汽油，長期下來也只有報廢一途，對待你的身體更是如此，向垃圾食物告別吧！天然的蔬菜水果與優質蛋白質，搭配未精製的澱粉食物，才是提供身體營養的最佳來源。 謝謝你的分享！ 本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-26 18:50 編輯
使用合適用於全馬的跑鞋(例:*HOKA Clifton/Bondi等), 可使跑者更輕鬆地完成全馬..同時亦可減少(受傷/撞牆)幾率
*此兩系列跑鞋較適用於10KM+以上路跑使用
另Salomon S-lab Sonic 更適合想創造PB的跑者
如想更进一步参与越野跑建议
使用HOKA one one M CHallenger 全地形越野跑鞋 最健康的養生跑
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