闊掌鞋趕馬拉松熱 村上身影
闊掌鞋趕馬拉松熱 村上身影蘋果日報 2009年01月15日(星期四)
http://appledaily.atnext.com/tem ... 538&art_id=12088813
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-8 11:51 編輯 ] 熱身專用的按摩啫喱唔知邊度有得買, 同埋係唔係有功效 半馬選手未來兩周，宜每周訓練5天（4天跑約45分鐘，另一天則3小時），同時鍛煉手及腰部力量；
最後一周則減輕訓練，星期一、二跑半小時；星期三至五約15分鐘；比賽前一天停止跑步只宜拉筋，以養精蓄銳...
新年期間要每日練習，似乎較難喎~~
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