跑步知識／Easy run 你跑得夠輕鬆嗎？
https://udn.com/news/story/7879/3897304跑步知識／Easy run 你跑得夠輕鬆嗎？邊跑邊唱歌？看起來像是胡說八道，其實是根據「說話測試」（Talk Test），來進行運動強度判斷：
[*]輕強度運動：能夠說話，或是唱歌。
[*]中強度運動：能夠說話，但無法唱歌。
[*]高強度運動：只能說出1～2個字，甚至無法說話。
這是很簡單的判斷方法，特別適合初學者，就算一個人獨自練跑也能進行判斷，只要唱不了歌就是太快了！雖然有經驗的跑者很熟悉利用「配速」或「心率」決定跑步速度，但由於天氣熱或身體疲勞等因素，儘管跑在課表指定的輕鬆配速，依然可能過快。說話測試反而能更直接反映身體狀況。
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